Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement

زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

Now Reading:

زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟

کیا آپکو معلوم ہے کہ زیادہ وقت بیٹھ کر گزارنے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟ اگر نہیں تو ضرور جان لیں۔

مسلسل تھکاوٹ

اگر آپ مناسب نیند کے باوجود دن بھر تھکاوٹ اور سستی محسوس کرتے ہیں تو اپنے روزمرہ کے معمولات میں مختصر جسمانی سرگرمی، جیسے چہل قدمی یا سٹریچنگ کو ضرور شامل کریں۔

وزن میں اضافہ

وزن میں نمایاں اضافہ یا جسمانی ساخت میں تبدیلی کی صورت میں باقاعدہ ورزش کریں اور کارڈئیو اور سٹریتھ ٹریننگ کو بھی اس کا حصہ بنائیں۔ اس کے ساتھ ساتھ اپنے وزن کو متوازن غذا کے ساتھ کم کریں۔

Advertisement

جوڑوں کا درد

صبح اٹھنے یا پھر زیادہ دیر بیٹھے رہنے کے بعد اگر پٹھوں میں کھچاؤ محسوس کرتے ہیں تو روزانہ ایسی ورزش کریں جس میں سٹریچنگ بھی شامل ہو۔

ویسے تو پٹھوں کی لچک برقرار رکھنے کے لیے یوگا یا پیلاٹیس بہترین ورزش سمجھی جاتی ہے۔

بیٹھنے کی پوزیشن

اگر آپ جھک کر چلتے یا بیٹھتے ہیں، اپنے کندھوں کو سیدھا رکھنے کے بجائے جھکا کر رکھتے ہیں تو پھر ایسی ورزش کریں جو آپ کی کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرے۔

اپنے کام کی جگہ پر بھی مسلسل بیٹھے رہنے کے بجائے ہر تھوڑی دیر بعد کھڑے ہوں اور سٹریچنگ کریں۔

Advertisement

موڈ میں تبدیلی

بے چینی، ڈپریشن، یا چڑچڑاپن میں اضافہ محسوس کر رہے ہیں تو ایسے میں جسمانی سرگرمی موڈ کو بہتر کر سکتی ہے۔

اکثر بیمار رہنا

نزلہ، زکام اور دیگر انفیکشنز کا اگر اکثر سامنا رہتا ہے تو یاد رکھیں کہ جسمانی سرگرمی مدافعتی نظام کو مضبوط بناتی ہے۔

اپنے جسم کے مدافعتی نظام کو بہتر کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش کریں۔

نیند کی کمی

Advertisement

نیند آنے میں دشواری یا سوتے رہنا تر و تازہ محسوس نہ کرنے کی شکایت ہے تو ایسے میں باقاعدہ جسمانی سرگرمی نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے۔

Advertisement
Advertisement
مزید پڑھیں

Catch all the Business News, Breaking News Event and Latest News Updates on The BOL News


Download The BOL News App to get the Daily News Update & Live News


Advertisement
آرٹیکل کا اختتام
مزید پڑھیں
ایک شخص کتنا گوشت کھا سکتا ہے؟ ماہرین صحت نے بتادیا
گوشت خراب تو نہیں؟ ماہرین نے پتا لگانے کا آسان طریقہ بتادیا
عید کے دوران زیادہ گوشت کھانے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟
روزانہ ایک انڈہ کھانے کے بےشمار فائدے آپکو ضرور پسند آئیں گے!
کلیجی، دل اور گردے کھانے سے صحت پر کیا اثرات مرتب ہوتے ہیں؟
نوڈلز کھانے کے شوقین افراد کے لیے بُری خبر
Advertisement
توجہ کا مرکز میں پاکستان سے مقبول انٹرٹینمنٹ
Advertisement

اگلی خبر