Advertisement
Advertisement
Advertisement

کمر درد کا آسان اور آزمودہ علاج صرف چند منٹ میں ممکن

Now Reading:

کمر درد کا آسان اور آزمودہ علاج صرف چند منٹ میں ممکن
Advertisement

بڑی عمر کے لوگوں کو کمر  کا درد ہونا ایک عام سی بات ہے مگر آج کل نوجوان بھی اس بیماری میں تیزی سے مبتلا ہورہے ہیں اور اس کی بڑی وجہ زیادہ دیر تک بیٹھنا ہی ہے۔

اس حوالے سے طبی اور تحقیقی ماہرین نے کمر درد سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لیے چند طریقے بیان کیے ہیں۔

1۔ چہل قدمی کرنا:

اگر آپ کو کمر درد کی شکایت ہے تو آپ جسمانی حرکت ضرور کریں اس سے آپ کی کمر کے درد میں کافی حد تک آرام آئیگا۔

ہفتے میں کم از کم 3 دن ایسا ضرورت کریں کیونکہ ہر وقت بیٹھے رہنے سے ریڑھ کی ہڈی اور کمر کے ارگرد کے مسلز کمزور ہوجاتے ہیں، جس کا نتیجہ طویل المعیاد تکلیف کی شکل میں نکل سکتا ہے۔

Advertisement

2۔ ورزش کرنا:

کمر درد کے شکار افراد کے لئے چند مخصوص ورزشیں ہیں جن کی مدد سے کمر درد سے آرام اور چھٹکارا بھی حاصل کیا جاسکتا ہے۔

یوگا، پالیٹس اور ٹائی چی پشت اور کولہوں کے ارگرد کے مسلز کو مضبوط بنانے کے چند بہترین طریقوں میں سے ایک ہیں۔

3۔ اٹھنے اور بیٹھنے کا طریقہ:

زیریں کمر پر دباؤ میں کمی کے لیے اٹھتے بیٹھتے اور کھڑے ہونے کے دوران درست جسمانی انداز ضروری ہے۔

کمر جھکا کر بیٹھنا کمر درد کو بدتر بناتا ہے خاص طور پر اگر زیادہ وقت بیٹھ کر گزارتے ہیں، تو کمپیوٹر استعمال کرتے کی بورڈ کی جانب جھکنے سے گریز کریں اور بالکل سیدھا بیٹھیں جبکہ کندھوں کو پرسکون رکھیں۔

Advertisement

4۔ وزن میں کمی:

وزن بھی کمر درد پر اثر انداز ہوتا ہے۔

اگر آپ کمر درد کا شکار ہیں اور آپ کا وزن بھی بڑھا ہوا ہے تو آپ اپنا وزن کم کریں کیونکہ اس سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم ہوتا ہے۔

5۔ سپلیمنٹس کا استعمال

ویسے تو غذا کے ذریعے وٹامنز اور منرلز کا حصول بہترین ہوتا ہے مگر ڈاکٹر سے مشورہ کرکے سپلیمنٹس کا استعمال کیا جاسکتا ہے۔

Advertisement
مزید پڑھیں

Catch all the Business News, Breaking News Event and Latest News Updates on The BOL News


Download The BOL News App to get the Daily News Update & Live News


Advertisement
آرٹیکل کا اختتام
مزید پڑھیں
سونے کے یہ مختلف انداز، صحت سے جڑے کئی مسائل حل کر سکتے ہیں
بھارتی بھکاری کیو آر کوڈ سے بھیک مانگنے لگے
نوجوانوں میں مائیگرین فالج کی ایک اہم علامت ہوسکتی ہے، تحقیق
گوگل اے آئی رزلٹ میں مشکوک ویب سائٹ کے لنکس بھی آنے لگے
گھروں میں استعمال ہونے والے عام کیمیکلز صحت کے لیے مضر قرار
خوردنی تیل کا بار بار استعمال ، دل و دماغ کے لیے مضر قرار
توجہ کا مرکز میں پاکستان سے مقبول انٹرٹینمنٹ

اگلی خبر