ناشتہ، انسانی صحت پر بہت اثر انداز ہوتا ہے اور اسکی اہمیت بھی بہت زیادہ ہوتی ہے جس کے لئے کہا جاتا ہے کہ بھرپور اور پیٹ بھر کر کرنا چاہیئے۔

لیکن دنیا میں بہت سے لوگ ایسے ہیں جو کہ ناشتہ کرنے سے بھاگتے ہیں اور خالی پیٹ ہی اپنے کاموں میں لگ جاتے ہیں جو کہ ان کی صحت کے لئے بہت منفی  اثرات پیدا کر دیتا ہے۔

اگر تو آپ ناشتے کو اہمیت نہیں دیتے تو جان لیں کہ اپنے دن کا آغاز صحت کے لیے ناقص غذا سے کرنا انتہائی نقصان دہ اثرات کا باعث بن سکتا ہے۔

تو اگر جسمانی اور ذہنی طور پر فٹ رہنا چاہتے ہیں تو ناشتے کے ان 3 اصولوں پر ہمیشہ عمل کریں۔

ناشتے کا وقت:

ایک تحقیق سے معلوم ہوا تھا کہ ایک مخصوص وقت سے پہلے ناشتہ کرلینا موٹاپے سے بچانے بلکہ اس سے نجات کے لیے مددگار ثابت ہوتا ہے۔

پروٹین اور فائبر کا استعمال

ناشتے میں زیادہ پروٹین اور فائبر والی غذائیں جیسے انڈے، اناج، گریاں، پھلوں اور سبزیوں کا انتخاب کرنا پیٹ کو زیادہ دیر تک بھرے رکھتا ہے جبکہ جسمانی توانائی کی سطح بھی بڑھتی ہے۔

کیلوریز کا استعمال:

ماہرین کا مشورہ ہے کہ روزانہ زیادہ سے زیادہ 350 کیلوریز ناشتے کا حصہ ہونا چاہیئے۔