نیند کی کمی سے جسم کا کونسا عضو سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے؟

ویب ڈیسک

20th Sep, 2024. 01:41 pm
شيئر
- Font size
  - Small
  - Medium
  - Large
- Dark Mode
- Save
- Print

آرٹیکلز

Now Reading:

نیند کی کمی سے جسم کا کونسا عضو سب سے زیادہ متاثر ہوتا ہے؟

نیند زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے جو جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے انتہائی ضروری ہے۔ حالیہ تحقیق کے مطابق، نیند کی کمی نہ صرف جسمانی صحت پر منفی اثرات مرتب کرتی ہے بلکہ ذہنی صحت کو بھی بری طرح متاثر کرتی ہے۔

نیند کی کمی کے اثرات

یوں تو نیند کی کمی سے جسمانی صحت متاثر ہوتی ہی ہے تاہم ماہرین صحت کے مطابق، کم نیند لینے سے دماغی صلاحیتوں میں کمی، ارتکاز کی کمی، اور مزاج میں تبدیلیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ نیند پوری نہ ہونے سے ڈپریشن، اینزائٹی، اور دیگر ذہنی مسائل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

حالیہ تحقیق کے مطابق وہ افراد جو روزانہ 7 سے 8 گھنٹے نیند لیتے ہیں، وہ ذہنی طور پر زیادہ مضبوط اور خوشحال رہتے ہیں۔ دوسری طرف، وہ افراد جو کم نیند لیتے ہیں، انہیں یادداشت کی کمزوری اور دماغی تھکن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

نیند کی بہتری کے طریقے

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ نیند کے معمولات کو بہتر بنانے کے لیے ضروری ہے کہ رات کو جلدی سونے کی عادت اپنائی جائے۔ اس کے ساتھ ہی، موبائل اور ٹی وی کے زیادہ استعمال سے گریز کریں اس کے علاوہ سونے سے قبل ذہنی سکون کے لیے مطالعہ یا مراقبہ کرنا مفید ثابت ہوتا ہے۔