Advertisement
Advertisement
Advertisement

کمر درد میں کمی کے لیے بیٹھنے کے بجائے یہ عمل کریں

Now Reading:

کمر درد میں کمی کے لیے بیٹھنے کے بجائے یہ عمل کریں
کمر درد میں کمی کے لیے بیٹھنے کے بجائے یہ عمل کریں

کمر درد میں کمی کے لیے بیٹھنے کے بجائے یہ عمل کریں

کم درد دیگر جسمانی درد کی نسبت کافی عام ہے، اور اب یہ دنیا بھر میں ایک عام مسئلہ بنتا جارہا ہے، جو آپ کی روزمرہ زندگی پر منفی اثرات مرتب کرتا ہے۔ یہ درد عموماً کمر کے نچلے حصے میں محسوس ہوتا ہے اور مختلف وجوہات کی بنا پرجنم لیتا ہے۔

حال ہی میں کی جانے والی ایک تحقیق کے مطابق اگر آپ کی کمر میں درد ہے تو  کم بیٹھنا کمر درد کو مزید بگڑنے سے روکنے میں مدد گار ثابت ہوتا ہے۔

جوا نورہا جو کہ یونیورسٹی آف ترکُو میں پی ایچ ڈی ریسرچر اور فزیوتھراپسٹ ہیں اور اس تحقیق کے سربراہ ہیں کا کہنا ہے کہ اگر آپ کو کمر درد کا خطرہ ہے یا زیادہ بیٹھنے کی عادت ہے اور آپ اپنی کمر کی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، تو آپ کام کے دوران یا فارغ وقت میں کم بیٹھیں۔

نورہا کی ٹیم نے اس تحقیق میں 64 ایسے افراد کو شامل کیا جو نہ صرف زائد وزن یا فربہ تھے بلکہ ان میں امراض قلب کے خطرات والے عوامل بھی موجود تھے۔ محققین نے انہیں کہا کہ وہ روزانہ بیٹھنے کا وقت 40 منٹ کم کریں۔ تحقیق میں شامل تمام شرکاء پہلے سے ہی کسی نہ کسی طرح کے کمر درد میں مبتلا تھے۔

چھ مہینے بعد، کنٹرول گروپ میں کمر درد کی شدت میں نمایاں اضافہ ہوا، جب کہ کم بیٹھنے والے گروپ میں کمر درد کی شدت میں کوئی تبدیلی نہیں آئی۔

Advertisement

نورہا نے کہا کہ اس تحقیق میں شامل تمام ہی شرکاء عام درمیانی عمر کے افراد تھے، جو زیادہ وقت بیٹھتے تھے، کم ورزش کرتے تھے اور تھوڑا سا اضافی وزن رکھتے تھے یہ عوامل نہ صرف امراض قلب دل بلکہ کمر درد کے خطرے کو بھی بڑھاتے ہیں۔

یہ واضح نہیں ہے کہ کس طرح زیادہ متحرک رہنا کمر درد کو کم کرتا ہے۔ تاہم تحقیق کے نتائج کے مطابق کم بیٹھنا کمر درد کو  مزید بڑھنے سے روکتا ہے۔

Advertisement
Advertisement
مزید پڑھیں

Catch all the Business News, Breaking News Event and Latest News Updates on The BOL News


Download The BOL News App to get the Daily News Update & Live News


Advertisement
آرٹیکل کا اختتام
مزید پڑھیں
کینسر سے تحفظ میں مددگار یہ 4 طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس غذا میں ضرور شامل رکھیں
دل کے کمزور ہونے کی یہ 3 علامات جنہیں بہت کم لوگ جانتے ہیں
لکھنے کا یہ عام سا طریقہ طلباء کے سیکھنے کا عمل بہتر بنا سکتا ہے
والدین کا بچے کے ساتھ کھیلنے کا انداز، ان کے سماجی تعلقات کو کس طرح متاثر کرتا ہے؟
خواتین میں کولیسٹرول اور الزائمر کےدرمیان اہم تعلق دریافت
پہیلیاں ذہنی تنزلی کو سست کر سکتی ہیں، تحقیق
Advertisement
توجہ کا مرکز میں پاکستان سے مقبول انٹرٹینمنٹ
Advertisement

اگلی خبر