گزشتہ کئی سالوں سے رمضان المبارک کا مہینہ گرم موسم کے دوران آرہا ہے جس میں اکثر گرمی کی شدت میں اضافہ بھی ہوجاتا ہے جس سے روزے داروں کے لئے پورا دن گزارنا مشکل ہوجاتا ہے۔

روزے کے اوقات میں گرمی سے زیادہ سے زیادہ بچنا ہی مسئلے کا حل ہے، زیادہ درجہ حرارت پسینے کی وجہ بنتا ہے جس کے نتیجے میں جسم سے پانی کی کمی ہوتی ہے اور پیاس بڑھتی ہے۔

1 کوشش کریں کہ روزہ کے دوران باہر یا دھوپ میں نکلنے کے کام کم کریں اور خود کو گرمی سے ہر ممکن بچائیں۔

2 پھلوں اور سبزیوں کا استعمال نہ صرف صحت کے لیے انتہائی مفید ہے بلکہ یہ جسم کو توانا بھی رکھتا ہے

3رمضان کے دوران مشروبات میں کم از کم آدھا چائے کا چمچ چیا کے بیج یا تخم بالنگا ضرور شامل کر لیں کیونکہ تخم بالنگا کے استعمال سے بھوک بھی کم لگتی ہے اور تازگی کا احساس بھی برقرار رہتا ہے۔