رات کو سونا بچوں کے لیے بہت ضروری ہے کیونکہ رات کے دوران بچوں کا جسم بڑھتا ہے جبکہ پیدل چلنے اور کھیل کود سے بچوں کے جسم کو ضروری توانائی ملتی ہے اور سستی و کاہلی دور ہوتی ہے۔

لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ چلنے سے بچے کی پٹھوں میں نرمی، لچک اور ہڈیوں کی طاقت میں مدد ملتی ہے۔ یہ قدرتی طور پر رات کے وقت بچے کی نشوونما میں بھی سہولت فراہم کرتا ہے، لہٰذا بچہ ناقص نشوونما اور چھوٹے قد کا شکار نہیں ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق بوں کے چلنے کی عادت ان کی نشو نما میں مدد کرتی ہے اور ان میں لچک پیدا کرتی ہے۔

بچے کے لیے دن میں آدھے گھنٹے تک چلنا اس کے پٹھوں کو مضبوط بناتا ہے اور وہ اپنے ہم عمروں میں خود کو مضبوط اور پراعتماد محسوس کرتا ہے۔

چلنے سے مکمل طور پر خوراک کو ضم کرنے اور اس میں جذب کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے بچے کو بہترین صحت ملتی ہے جبکہ کھیل کود سے بچے کو توانائی اور سرگرمی مہیا ہوتی ہے، کاہلی سے بچتے ہیں۔

دوسری جانب  بڑوں کے لئے  ایک تحقیق سے واضح ہوا ہے کہ ایک دن میں 10 ہزار قدم چلنا ایک صحت مند عمل ہے جو کہ تقریباً 2 گھنٹے کے عرصے میں مکمل ہوتے ہیں۔

اس حوالے سے ماہرین کا کہنا ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ لوگوں مصروف رہتے ہیں لیکن صحت مند رہنے کے لئے 8 کلومیٹر چلنا ضروری ہے جو کہ  10 ہزار قدم کے برابر ہے۔

اس حوالے سے ماہرین کا کہنا ہے کہ وزانہ 4400 قدم چل کر بھی مستفید ہوا جاسکتا ہے جس کے لئے صرف 53 منٹ میں درکار ہوتے ہیں۔

ماہرین کے مطابق روزانہ کئی گھنٹوں تک بیٹھے رہنے سے بھی جسم پر دباؤ بڑھتا ہے جس سے قبل ازوقت موت کا خطرہ 59 فیصد تک بڑھ سکتا ہے۔

[amazonad category=”Mobile”]