ہائی بلڈ پریشر جو انسان کے دل سے متعلق مختلف بیماریوں کے لیے خطرناک ثابت ہوسکتا ہے جبکہ لو بلڈ پریشر چکر آنے کا سبب بن سکتا ہر جو انسان کے دل کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر سے  متاثرہ افراد کو ڈاکٹرز مختلف قسم کی دوائیاں بھی دیتے ہیں تاکہ ان کا بلڈ پریشر کنٹرول میں رہے ۔

لیکن ہائی بلڈ پریشر کے شکار افراد ادویات کا استعمال کئے بنا ہی اس کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔

اس حوالے سے ماہرین کا کہنا ہے کہ روزانہ کچھ دیر ورزش کرنے سے بلڈ پریشر کو  کنٹرول میں رکھا جاسکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق ورزش ہائی بلڈ پریشر کی سطح میں کمی لانے کے لیے بہترین ذرائع میں سے ایک ہے۔

ماہرین صحت کے مطابق ایک ہفتے میں 150 منٹ تک معتدل ورزش جیسے چہل قدمی یا 75 منٹ تک سخت ورزش جیسے دوڑنا، بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ساتھ دل کی صحت کو بھی بہتر کرتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ کوئی بھی جسمانی سرگرمی جو آپ کے دل اور سانسوں کی رفتار کو بڑھاتی ہے۔

علاوہ ازیں ماہرین کا کہنا ہے کہ دو ہفتوں تک رات کو سونے سے پہلے ایک گلاس نیم گرم دودھ میں دو چمچ شہد ملا کر پینے سے بلڈ پریشر جیسے بیماری سے بچا جا سکتا ہے۔