ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ جب بھی سر میں درد ہو اس سے نجات حاصل کرنے کے لیے ادویات کے بجائے دیگر طریقہ کار اختیار کرنے چاہئیں۔

آج ہم آپ کو ایسے ہی چند طریقے بتائیں گے جو ادویات سے زیادہ کارآمد ہونے کے ساتھ صحت کے لیے بھی مفید ہیں۔

  ورزش

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ ورزش کرنا جیسے سائیکل چلانا یا تیز چہل قدمی کرنا سردرد کے دورانیے کو کم کرتا ہے اور یہی نہیں بلکہ بار بار سر درد ہونے کی تعداد میں بھی واضح کمی کا باعث بنتا ہے۔

یوگا

یوگا کرنے سے بھی آپ سر درد سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں۔

مساج

سر کا مساج تو ایک قدیم ٹوٹکہ ہے جو نہ صرف جسم میں خون کی روانی کوبڑھاتا ہے بلکہ سر درد سے نجات حاصل کرنے میں بھی معاون ثابت ہوتا ہے۔

بھوک میں سر درد ہونے کی وجہ کیا ہے؟ جانیے

کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ آپ کو بھوک کی وجہ سے سر  میں درد ہورہا ہے؟ اگر نہیں تو آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ سر درد کی وجوہات کیا ہیں۔

یونیورسٹی آف میلبورن آسٹریلیا میں ہونے والی ایک سائنسی تحقیق کے مطابق بھوک ، سر درد کا 31 فیصد سبب بنتی ہے۔

اس کے علاوہ دیگر وجوہات کی بنا پر سر میں درد 29 فیصد ہوتا ہے، جس میں تھکاوٹ، غصہ، موسم کا بدلنا، سفر کرنا، شور کا ہونا اور نیند مکمل نہ ہونا شامل ہیں۔

تناؤ کا شکار افراد اور شوگر کے مریضوں کو سر کا درد زیادہ شدت سے ہوتا ہے۔

ماہرین کے مطابق ایک تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ تناؤ کے شکار افراد میں سر کا درد 93 فیصد ہوتا ہے، البتہ جو افراد اس میں مبتلا نہیں ہوتے انہیں 58 فیصد سے زیادہ نہیں ہوتا، یہ بھی ممکن ہے کہ بھوک اور تناؤ کی وجہ سے آدھے سر کا درد شروع ہو جائے۔

بھوک کی وجہ سے سر درد کے مخلتف عوامل ہیں جیسے جسم میں پانی کی کمی، کیلوریز کی کم مقدار اور جسم میں گلوکوز کی کمی۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ ہمارے دماغ کو جب گلوکوز کی مکمل مقدار نہیں ملتی تو یہ مخصوص ہارمونز ریلیز کرتا ہے جن میں گلوکوگن، کورٹیسول اور ایڈرینالین وغیرہ ہوتے ہیں، یہ جسم میں گلوکوز اور شوگر کی کمی کو پورا کرتے ہیں۔

دماغ کے ان ہارمونز کو ریلیز کرنے کے بعد ان کے منفی اثرات میں سر درد بھی شامل ہے۔

اسی طرح جسم میں پانی کی کمی اور غذا کی کمی دماغ کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتی ہیں جس کی وجہ سے سر میں درد شروع ہو جاتا ہے۔

بھوک کی وجہ سے ہونے والے سر درد میں پیشانی کے دونوں اطراف میں دباؤ کے احساس کے ساتھ درد ہوتا ہے، اسی طرح گردن اور کندھوں میں تناؤ کی کیفیت شروع ہو جاتی ہے۔

اس کے علاوہ آنتوں سے مختلف آوازیں آنا، تھکاوٹ محسوس کرنا، ہاتھ کانپنا، چکر آنا، پیٹ میں درد ہونا، پسینہ آنا، سردی محسوس ہونا اور نظام انہضام کے مسائل۔

امریکہ کی مسسیسپی اور سنسناٹی یونیورسٹی کی ایک ٹیم کے ذریعے کی گئی تحقیق سے یہ معلوم ہوا ہے کہ سر کا درد ہاضمے میں خرابی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔

علاوہ ازیں اس سر درد سے بچنے کے لیے مندرجہ ذیل اقدامات کریں۔

کھانے کے اوقات میں صحت مند کھانا کھائیں۔

ناشتہ کبھی ترک نہ کریں۔

مکھن یا پھلوں کے جوس وقتاً فوقتاً استعمال کرتے رہیں۔

ایسے افراد جن کا کام مصروفیت والا ہوتا ہے وہ ہلکا پھلکا کھانا وقفے وقفے سے کھاتے رہیں۔

بھوک لگنے کی صورت میں پانی کا زیادہ استعمال کریں تاکہ بھوک کا احساس کم ہو جائے۔

مختلف پھل جیسے سیب، مالٹے وغیرہ ساتھ رکھیں۔

چاکلیٹ یا میٹھے جوسز سے پرہیز کریں اس لیے کہ یہ جسم میں گلوکوز کے اضافے کا سبب بن سکتے ہیں جس کی وجہ سے شوگر میں اضافے کا خطرہ ہوتا ہے۔