دنیا بھرمیں لوگوں کی بڑی تعداد سونے سے قبل دودھ کا ایک گلاس ضرورغذا میں شامل رکھتی ہے تاہم ماہرین اسے صحت کے لیے مفید قرار دیتے ہیں۔

یہ بات تو سب ہی جانتے ہیں کہ دودھ ایک مکمل غذا ہے اس میں ایسے صحت بخش اجزاء پائے جاتے ہیں جو آپ کو صحت مند رکھنے کے ساتھ آپ کو فوری توانائی بھی فراہم کرتے ہیں۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ سونے سے قبل دودھ پینا نیند کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے جبکہ نیند کی کمی سے جس میں کئی امراض جیسے امراض قلب، بلڈ پریشر، تناؤ اور ڈپریشن جنم لینے لگتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ بے خوابی میں مبتلا افراد کو سونے سے قبل دودھ پینے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

ایک چھوٹے پیمانے پر کی جانے والی تحقیق کے مطابق ڈیری مصنوعات جیسے دودھ اور پنیرمیں موجود اجزاء جیسے ٹرائپوٹوفان اور ملاٹونن نیند کو بہتر بنانے میں اہم کردار اداکرتے ہیں۔

ٹرائپوٹوفان ایک امائنو ایسڈ ہے جو پروٹین سے بھرپور غذاؤں میں بکثرت پایا جاتا ہے یہ دماغ میں نیورو ٹرانسمیٹرکی پیداوار کو بڑھاتا ہے جسے سروٹونن کہا جاتا ہے یہ ہارمون مزاج کو بہتربناتا ہے دماغ کو پرسکون رکھنے کے ساتھ میلاٹونن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔

میلاٹونن نیند لانے والا ہارمون ہے اس طرح سونے قبل دودھ پینا آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

تاہم اس کے لے نیم گرم دودھ پینا زیادہ افادیت رکھتا ہے  اس حوالے سے کوئی سائنسی ثبوت تو موجود نہیں ہے لیکن گرم مشروب جسم میں سکون کا باعث بنتے ہیں اس لئے دودھ گرم پیا جائے تو زیادہ بہتر ہے۔