صحت کو بہتر بنانے کے لیے ماہرین اور سائنسدان کئی دہائیوں سے تحقیق کر رہے ہیں اور ان کے نتائج کی روشنی چند عادات کو اپنا نے کا مشورہ دیا جاتا ہے تاکہ بڑھتی عمر کے ساتھ  تندرست وتوانا رہا جاسکے۔

ماہرین نے ماضی میں کیے جانے والے بہت سے مطالعات کا جائزہ لینے بعد دو اہم ترین عادات کو اپنانے یا انہیں بہتر بنانے پر زوردیا ہے جو آپ کی مجموعی صحت کے لیے خاص اہمیت رکھتی ہیں ان میں سے ایک دن بھر میں پانی کا مناسب استعمال جبکہ دوسری روازنہ ورزش کرنا۔

پانی

 پانی ایک نہایت ضروری غذائیت ہے جس کی موجودگی میں جسم اپنے افعال کو بہتر طریقے سے انجام دیتا ہے۔ جسم پانی پیدا نہیں کرتا اسی لیے صحت مند رہنے کے لیے پانی اور غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ بات درست ہے کہ بہتر صحت کے لیے صحت مند طرز زندگی اپنانا نہایت ضروری ہے جس میں متوازن غذا کا استعمال، ورزش کرنا، پرسکون نیند لینااور یقیناً مناسب مقدار میں پانی پینا شامل ہے۔ یہی وجہ ہے کہ روزانہ دن بھر میں آٹھ سے دس گلاس پانی لازمی لینا چاہئے تاکہ جسم کے تمام افعال بہتر انداز میں کام کر سکیں۔

ماہرین صحت صبح بیدار ہوتے ہی نہار منہ ایک گلاس پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔ یہ صحت پر حیرت انگیز اثرات جیسے نظام انہضام کو تیز اور وزن کم کرنے میں مفید ثابت ہوتا ہے۔ پانی جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے کے ساتھ جسم سے زہریلے مادے کو خارج کرنے میں مددفراہم کرتا ہے اس طرح جسم کئی امراض سے محفوظ رہتا ہے۔ اس لیے ماہرین کے نزدیک پانی پینا ایک ایسی صحت مند عادت ہے جو آپ کی مجموعی صحت کوبہتر بنانے معاون ثابت ہوتی ہے۔

 باقاعدگی سے ورزش کرنا

ورزش کی افادیت سابقہ کئی تحقیق سے سامنے آچکی ہے یہ ایک ایساعمل ہے جو آپ کو ہر عمر میں صحت مند رکھتاہے یہاں تک کہ عمر رسیدہ افراد میں بھی اس کی افادیت سامنے آئی ہے۔ ورزش کرنے کے نتیجے میں جسم سے ایسے ہارمون کا اخراج ہوتا ہے جو آپ کو نہ صرف مختلف امراض سے بچاتا ہے بلکہ بڑھتی عمر کے اثرات کی رفتار کو بھی کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

ورزش آپ کی مجموعی صحت کے ساتھ  جلد کی کو بھی جواں بنانے میں معاون ثابت ہوتی ہے ورزش کی اہمیت کا اندازہ اس بات سے لگایاجسکتا ہے کہ چند منٹ کی ورزش جو سخت یا معتدل ہو صحت کو بہتر بنانے میں معاونت کرتی ہے۔

یہاں یہ بات ذہن میں رکھنا ضروری ہے کہ ان عادات کے ساتھ متوازن غذا کا استعمال، ہر طرح کے نشہ سے دور رہنا، پرسکون نیند اور تناؤ سے بچنا بھی ضروری ہے، ان عادات کو اپنانے کا مطلب یہ ہے کہ یہ دونوں عادات ان تمام غیر صحت مند طرزعمل سے نجات میں بھی مددفراہم کرتی ہے۔