بہت سے لوگ اپنے دن کا آغاز ایک تازہ کپ کافی سے کرتے ہیں۔

کچھ لوگ اس کے بغیر کام بھی نہیں کر سکتے لیکن چونکہ کافی بھی تیزابیت والی ہوتی ہے، اس لیے ناشتے سے پہلے کافی پینا سب کے لیے بہترین آپشن نہیں ہو سکتا۔

خالی پیٹ

نیوٹریشن ٹوئنز لیسی لاکاٹوس اور ٹامی لیکاٹوس شیمز کے مطابق خالی پیٹ کافی پینے میں کوئی حرج نہیں ہے جب تک کہ آپ کا معدہ حد سے زیادہ حساس نہ ہو۔

انہوں نے ویل پلس گڈ کو بتایا کہ بہت سے لوگوں کے لیے خالی پیٹ کافی پینا ٹھیک ہے، لیکن دوسروں کے لیے جو حساس ہیں، یہ متلی کے ساتھ ساتھ معدے کے ریفلوکس کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔

اس کا مطلب ہے کہ کچھ لوگوں کے لیے یہ بہتر ہوگا کہ وہ کچھ کھانے کے بعد اپنی کافی پی لیں۔

لیکن کچھ لوگ مختلف طریقوں سے کیفین سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ وہ ایسے لوگ ہیں جو کافی پینے سے بے چین یا چکرا جاتے ہیں۔ خاص طور پر اگر وہ اسے خالی پیٹ پیتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ یہ لوگ اپنے ناشتے کے ساتھ کافی پینے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ صرف ان اثرات کو کم کرنے کے لیے جو کیفین ے آپ پر پڑ سکتے ہیں۔

نیوٹریشن ٹوئنز کے مطابق اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ جسم دوسروں کے مقابلے میں کیفین پر تیزی سے عمل کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ دن کا وقت جس وقت آپ کو کافی پینی چاہیے، اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ جب آپ اسے پیتے ہیں تو آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔

مائی فیٹنس پل کی لیڈ نیوٹریشن سائنسدان اسٹیفنی نیلسن نے ویل پلس گڈ کو بتایا کہ اگر آپ خالی پیٹ کافی پیتے ہیں اور اس کے اثرات آپ کو پریشان کرتے ہیں، تو آپ کو کچھ کھانے کے بعد کافی پینی چاہیے۔

تاہم اگر آپ کو خالی پیٹ کافی پینے کے بعد پیٹ کے مسائل کا سامنا نہیں ہوتا ہے، تو ناشتے سے پہلے کافی پینا کوئی نقصان دہ نہیں ہے۔

دن کا وقت

لیکن آپ کی کیفین کی روزانہ خوراک حاصل کرنے کے لیے ایک بہترین وقت ہوسکتا ہے۔

نیوٹریشن ٹوئنز کے مطابق آپ کے جاگنے کے بعد آپ کا جسم بہت زیادہ کورٹیسول پیدا کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ بستر سے اٹھنے کے فوراً بعد ہی آپ کو قدرتی توانائی میں اضافہ ملے گا۔

اگر آپ بیدار ہونے کے بعد چند گھنٹے انتظار کریں اور پھر اپنا پہلا کپ کافی پی لیں، تو آپ کو کیفین کے زیادہ فوائد حاصل ہوں گے۔

ویل پلس گڈ کے مطابق انہوں نے کہا کہ کافی میں موجود کیفین آپ کو زیادہ فائدہ دے گی اگر آپ اسے پینے سے پہلے کورٹیسول کی سطح کم ہونے کا چند گھنٹے انتظار کریں۔