ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ جو کے آٹے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور فائبر دل کی بیماریوں کا خطرہ کم کرتا ہے، خون میں شکر کی سطح کو کم کرکے انسولین کو بھی کم کرتا ہے۔

 جو (اوٹس) گلوٹین فری ہوتا ہے اس میں شامل میگنیشم، فائبر اور زنک وزن کم کرنے اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے اسکے علاوہ یہ آنتوں کو بھی صحت مند رکھتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: گیس کی لوڈشیڈنگ میں کھانا آسانی سے کیسے بنایا جاسکتا ہے؟ جانیے

جیسا کہ اوپر ہم نے آپ کو بتایا کہ جو کے آٹے کی روٹی کھانے سے وزن کم کیا جاسکتا ہے، اسی لیے اسے اپنے روزمرہ کے کھانوں میں شامل کرکے آپ اپنے جسم کو فٹ رکھ سکتے ہیں۔

 جو کی روٹی بنانے کا طریقہ

1 کپ پانی کو ابال لیں جب نیم گرم ہوجائے تو ایک پیالے میں جو کا آٹا، 1 چمچ تیل، اور نمک میں پانی ڈال کے اسے اچھی طرح گوندھ لیں گوندھنے کے بعد اسے دس منٹ کے لئے رکھ دیں۔

یہ بھی پڑھیں: گیس کی لوڈشیڈنگ کو بھول جائیں، اب مائیکروویومیں روٹی بنائیں

اسکے بعد اسکی روٹیاں بنالیں پر دھیان رہے ضرورت سے زیادہ نہ پک جائے ہلکی سنہری ہونے پر روٹی توے سے اتار لیں۔