صحت مند رہنے کے لیے جسم کے ساتھ  دماغ کی صحت نہایت اہمیت رکھتی ہے ذہنی تناؤ اور اضطرب اگر مستقل رہے تو جسم پر اس کے منفی اثرات مرتب ہونے لگتے ہیں۔

تناؤ ایک طرح کی پریشانی، خوف اور بے چینی کا احساس ہے، بعض اوقات، دماغ تناؤ سے اتنا مغلوب ہوجاتا ہے جس کے نتیجے میں ذہنی صحت متاثر ہونے لگتی ہے۔

زیادہ تر لوگ تناؤ کی صورت میں بے چینی کا سامنا کرتے ہیں تاہم پریشان کن حالت سے وقفہ لینے اور ذہن سازی کی سرگرمیوں کی مشق آپ کی پریشانی کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ لیکن اگر اس کا تدارک نہ کیا جائے تو یہ دائمی صورت اختیارکرسکتا ہے۔

تناؤ کی صورت میں پریشانی صرف آپ کے ذہن کو ہی متاثرنہیں کرتی بلکہ یہ کئی جسمانی علامات کا سبب بھی بن سکتی ہیں جو یہاں پیش کی جارہی ہیں۔

جسم میں تناؤ

اضطراب کی صورت میں جسم جو ردعمل ظاہر کرتا ہے وہ لڑائی یا پرواز کا ہوتا ہے جس کے نتیجے میں پٹھوں میں درد یا تناؤ بڑھنے لگتا ہے۔ پٹھوں کا یہ تناؤ  آپ کو خطرے سے فوراً دور کرنے کے لیے تیار کرسکتا ہے۔ تاہم، پٹھوں پر یہ دباؤ جسم میں درد، سر درد اور درد شقیقہ کا باعث بن سکتا ہے۔

بے چینی

پٹھوں کی اکڑن کی طرح، کچھ لوگوں کو بےچینی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جو بہت سے پریشان کن رویوں کا باعث بن سکتا ہے جیسے بہت زیادہ ہاتھوں اور پیروں کو حرکت دینا۔

عام طور پر ورزش تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ ورزش نہیں کرسکتے تو دن کا کچھ وقت گھر سے باہر گزاریں۔ تحقیق کے مطابق فطرت میں وقت گزارنا دماغی صحت کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔

گھبراہٹ

اضطراب کے عارضے میں مبتلا افراد کو گھبراہٹ ہوسکتی ہے جس کے نتیجے میں تیز دل کی دھڑکن، شدید پسینہ آنا شامل ہے۔ جبکہ شدید گھبراہٹ کی صورت میں آپ کو سانس لینے میں دشواری محسوس ہو سکتی ہے دیگر علامات میں آپ کے جسم کے کچھ حصوں میں بے حسی یا جھنجھلاہٹ کا احساس، سینے میں درد اور ہلکا سا چکر آنا، زیادہ گرم محسوس ہونا یا سردی لگنا بھی پریشانی سے گھبراہٹ کے حملے کی علامت ہو سکتی ہے۔

ہاضمے کے مسائل

اضطراب کے دوران، جسم ایڈرینالین اور کورٹیسول ہارمونز جاری کرتا ہے، جو خطرے کا سامنا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ ہارمون دل کی دھڑکن اور سانس لینے میں اضافے کا سبب بنتے ہیں۔

تاہم، تناؤ یا اضطراب کی وجہ سے ان ہارمونز کا کثرت سے اخراج صحت پر طویل مدتی اثرات مرتب کرسکتا ہے۔ یہ آپ کے ہاضمے اور بلڈ شوگر پر بھی منفی اثر ڈال سکتے ہیں۔ لوگ پیٹ میں درد، متلی، یا ہاضمہ کے مسائل کا تجربہ کر سکتے ہیں۔