اگر آپ کافی نہیں سوتے ہیں یا اگر آپ اچھی طرح سے نہیں سوئے ہیں، تو چھوٹی چھوٹی چیزیں آپ کو لوگوں پر جھپٹنے یا مکمل طور پر بدمزاج ہونے کا سبب بن سکتی ہیں۔

جب ہم ضرورت کے مطابق نہیں سوتے ہیں تو ہم واقعی زیادہ معقول نہیں ہوتے ہیں۔ لیکن جب آپ کے مزاج کی بات آتی ہے تو آپ کو بہترین محسوس کرنے کے لیے آپ کو کتنی نیند کی ضرورت ہوتی ہے؟

8 گھنٹے

آپ کو ٹھیک سے کام کرنے کے لیے آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے۔ لہذا، یہ واقعی حیرت انگیز نہیں ہے کہ آپ کو ایک اچھا موڈ اور مثبت ذہنیت کو برقرار رکھنے کے لئے بھی اصل میں آٹھ گھنٹے کی نیند کی ضرورت ہے۔

آٹھ گھنٹے کی نیند آپ کو چست اور پرجوش رہنے میں مدد دے گی۔ جو بون کی طرف سے کی گئی تحقیق اس بات کی تصدیق بھی کرتی ہے۔

اچھا موڈ

جوبون ایک ایسی کمپنی ہے جو ایکٹیویٹی ٹریکرز بناتی ہے۔ انہوں نے یہ دیکھنے کے لیے ہزاروں صارفین کے ڈیٹا کا استعمال کیا کہ نیند کے پیٹرن موڈ کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔ اور معلوم ہوا کہ جو لوگ ہر رات آٹھ سے نو یا ساڑھے نو گھنٹے سوتے تھے، ان کا موڈ بہترین تھا۔ لیکن اگر آپ اس سے زیادہ دیر تک سوتے ہیں تو آپ کا موڈ درحقیقت دوبارہ خراب ہو جائے گا۔ لہذا، زیادہ دیر تک سونا بھی فائدہ مند نہیں ہو سکتا۔

8 گھنٹے سے زیادہ

کیا آپ ہمیشہ ہر رات آٹھ گھنٹے سوتے ہیں لیکن آپ کو اپنے مزاج میں کوئی فرق نظر نہیں آرہا؟ کیا آپ ہمیشہ جلدی سوتے ہیں اور تجویز کردہ گھنٹے سوتے ہیں جب کہ آپ بدمزاج محسوس کرتے ہیں؟ پھر آپ کو ہر رات تھوڑی دیر سونے سے فائدہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ عام طور سے ایک گھنٹہ زیادہ سوتے ہیں تو آپ پانچ فیصد زیادہ خوشی سے جاگتے ہیں۔

لہذا، اچھے موڈ کا راز کافی سونا ہے لیکن بہت زیادہ نہیں۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/07/275984/amp/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/07/275984/amp/ اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں