فٹنس ماہرین کے مطابق پیچھے کی طرف چلنے کے کچھ صحت مند فوائد ہیں۔

جب ہم پیچھے کی طرف چلنے کے بارے میں سوچتے ہیں، تو ہم عام طور پر فرض کرتے ہیں کہ یہ صرف بچے ہی کرتے ہیں۔ لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ بہت سے بالغ افراد بھی مخالف سمت میں چہل قدمی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق، یہ آگے چلنے سے بھی زیادہ صحت مند ہو سکتا ہے۔

پیچھے کی طرف چلنا

جس نے بھی ایسا کرنے کی کوشش کی ہے وہ جان لے گا: جب آپ پیچھے کی طرف چلتے ہیں، تو یہ آگے چلنے سے کہیں زیادہ مشکل ہوتا ہے۔

اور اس کا مطلب ہے کہ آپ اسے آٹو پائلٹ پر نہیں کر پائیں گے۔ گولڈن، کولوراڈو میں بارپتھ فٹنس کی ایک پرسنل ٹرینر اور شریک بانی، کیٹی کولتھ نے ایٹنگ ویل کو بتایا کہ چلنا اور دیگر حرکات کرنا پیچھے ہٹنا آپ کی تربیت میں کچھ حرکت کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔

فوائد

کچھ فوائد جو پیچھے کی طرف چلنے سے ہوسکتے ہیں وہ ہیں:

پٹھوں کو مضبوط کرنا

بہتر میٹابولزم

بہتر توازن اور کوآرڈینیشن

آپ کے دماغ کو چیلنج کرتا ہے اور اسے تیز کرتا ہے

اور یہی وجہ ہے کہ نِٹسکے تجویز کرتا ہے کہ ہر شخص وارم اپ اور کولڈ ڈاؤن کے دوران پیچھے کی طرف چلنے میں چند منٹ گزارے۔

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو پیچھے کی طرف چلنا کنٹرول میں ہے، تو پسماندہ حرکت کی کچھ دوسری شکلیں آزمائیں۔ جیسے شفلنگ۔ کولاتھ بتاتے ہیں کہ مختلف سمتوں میں حرکت کرنا بعد ازاں، پسماندہ اور ترچھا اور مختلف سمت میں زندگی بھر کے ہمارے تمام فٹنس معمولات میں اہم ہے۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/08/249281/amp/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فالو کریں https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/08/249281/amp/ اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں