صحت مند رہنے کے لیے جسمانی سرگرمی چاہے جم میں ورزش کی صورت میں ہویا کسی باغ میں چہل قدمی نہایت ضروری ہے، تاہم دن کے آغاز پر معمولی نوعیت جیسے پڑوس میں کسی کام کے لیے جانا یا اسکول یا ملازمت کی غرض سے چہل قدمی کرتے ہوئے سفر طے کرنا حیرت انگیز فوائد رکھتا ہے۔

یہاں پر صبح اٹھنے پر چہل قدمی کرنے کے چند ایسے فوائد پیش کئے جارہے ہیں جنہیں جان کر آپ اسے کبھی ترک نہیں کریں گے۔

توانائی کو فروغ دیں

دن کا آغاز پر چہل قدمی کرنا آپ کو دن بھر زیادہ توانائی فرام کر سکتا ہے۔ اور اگر آپ یہ عمل گھر سے باہر انجام دیتے ہیں تو یہ اور بھی مفید ثابت ہوسکتاہے۔

 تحقیق کے مطابق ایسے بالغ افراد جو 20 منٹ گھر سےباہر چہل قدمی کرتے ہیں وہ 20 منٹ تک گھر کے اندر چہل قدمی کرنے والوں کی نسبت خود کو زیادہ توانا محسوس کرتے ہیں۔

مزاج بہتر بنائیں

دن کے آغاز پر چہل قدمی کرنا دماغ میں موجود ایسے کیمیکل کے اخراج کا سبب بنتا ہے جو مزاج کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں ساتھ ہی یہ خود اعتمادی کوبڑھاتا ہے جبکہ اس سے ذہنی میں تناؤ کمی واقع ہوتی ہے، بے چینی دور ہوتی ہے تھکاوٹ اورڈپریشن کی علامات کوکم  کم کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

وزن کم کرنے میں مددگار

صبح چہل قدمی آپ کے وزن کو کم کرنے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے 30 منٹ تک معتدل رفتار سے چلنے سے 150 کیلوریز جل سکتی ہیں۔ اس طرح صحت مند غذا اورچہل قدمی کے ذریعے آپ اپنا وزن کم کرسکتے ہیں۔

صحت مند بنائیں

چہل قدمی آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مؤثر کردار ادا کرتی ہے بشمول قوت مدافعت بڑھانے، نیز یہ مختلف بیماریوں سے بچانے میں بھی معاونت کرتی ہے۔

ذہنی صحت کو بہتر بنائیں

صبح کی چہل قدمی آپ کی ذہنی استعداد کوبڑھاتی ہے اور دن بھر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے تاہم عمر رسیدہ افراد میں تو اور بھی افادیت رکھتی ہے کیونکہ ان میں کئی ذہنی امراض کا خطرہ بڑھ جاتاہے ۔

پیدل چلنے سے آپ کو تخلیقی انداز میں سوچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ چہل قدمی خیالات کو وسیع کرتی ہے جس سے آپ کو مسئلہ حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہتر نیند

دن کے آغاز پر چہل قدمی آپ کو رات میں بہترپرسکون اور گہری نیند میں مدد دے سکتی ہے۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/09/368231/amp/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/09/368231/amp/ اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں