انسان کی بہترین دماغی صحت کے لیے ضروری ہے کہ باقاعدگی سے ورزش کریں، زیادہ دیر تک نہ بیٹھیں، میٹھا اور چکنائی والی غذاؤں کا استعمال کم سے کم کریں اور تناؤ سے دور رہیں۔

درج ذیل ایسی عادات ہیں جو کسی بھی شخص کی دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہیں۔

پروسیسڈ فوڈ، چینی، چکنائی کے استعمال سمیت ضروری غذائی اجزاء میں کمی دماغی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ دماغ کی اچھی صحت کے لیے مناسب غذائیت بہت ضروری ہے، اور بعض وٹامنز اور معدنیات کی کمی عملی خرابی کا باعث بن سکتی ہے۔

کبھی کبھی انسان کام میں بہت زیادہ مصروف ہوتا ہے اور جب ہم پر کام کا زیادہ بوجھ ہوتا ہے، تو تھکاوٹ ہونے کا احساس ہمیں مزید تناؤ کا احساس دلا سکتا ہے۔

نیند انسان کی یاداشت کو مضبوط کرنے، جذباتی ضابطے اور دماغ کے کام کے لیے ضروری ہے۔ دائمی نیند کی کمی موڈ کی خرابی، اور دیگر بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے کا باعث بن سکتی ہے۔

شراب نوشی اور منشیات کا استعمال دماغی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے، نیورو ٹرانسمیٹر توازن میں خلل ڈال سکتا ہے اور  ڈیمنشیا جیسے حالات کا باعث بن سکتا ہے۔

تمباکو نوشی اور اس قسم کی مصنوعات کا استعمال دماغ میں خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے، فالج کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، اور عملی زوال کا باعث بن سکتا ہے۔

اس کے علاوہ کچھ افراد میں جینیاتی رجحانات ہوسکتے ہیں جو انہیں الزائمر کی بیماری یا ہنٹنگٹن کی بیماری کے لیے زیادہ حساس بناتے ہیں۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/10/519707/amp/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فالو کریں https://www.bolnews.com/urdu/health/2023/10/519707/amp/ اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں