ناریل کا پانی ہائیڈریٹنگ، تروتازہ اور غذائیت سے بھرپور ہوتا ہے اور کئی ضروری معدنیات کا قدرتی ذریعہ ہے۔

ناریل کا پانی پینا آپ کے دل کے لیے اچھا ہے اور گردے کی پتھری کو بننے سے روکنے میں مدد کرتا ہے اور اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، تو آپ ورزش کے دوران ضائع ہونے والی الیکٹرولائٹس کی ضرورت کو پورا کرنے کے لیے ناریل کا پانی پی سکتے ہیں۔

ناریل کا پانی پینے کے فوائد سب جانتے ہیں لیکن یہ اب بھی ایک معمہ بنی ہوئی ہے کہ آیا ناریل کا پانی وزن میں کمی کے لیے اچھا  ہے یا نہیں۔

کیا ناریل کا پانی وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔

وزن میں کمی کئی افراد کے لیے ایک عام مقصد ہوتا ہے تاہم، بہت سے لوگ اب بھی وزن میں کمی کے لئے کھانے اور مشروبات کی تلاش میں ہیں تو کیا ناریل کا پانی وزن کم کرنے کے لیے مددگار ثابت ہو سکتا ہے؟

اس حوالے سے ماہرین نے 5 طریقے بتائے ہیں جن سے ناریل کا پانی وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

1. میٹابولزم کو بڑھاتا ہے:

ناریل کا پانی، اس میں الیکٹرولائٹ کے اعلیٰ مواد کی بدولت، آپ کو ہائیڈریٹ رکھ سکتا ہے کیونکہ بہتر ہائیڈریشن آپ کے جسم کو بہتر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہے، بشمول آپ کے میٹابولزم۔

2. کیلوریز میں کم:

زیادہ تر مشروبات میں کچھ اضافی کیلوریز کے ساتھ اضافی چینی ہوتی ہے۔ ناریل کا پانی آپ کا بہترین ہائیڈریٹنگ ڈرنک ہو سکتا ہے جو آپ کی کیلوریز کو سبوتاژ نہیں کرے گا۔ کم سے کم کیلوریز کے ساتھ، یہ آپ کو متعدد غذائی اجزاء بھی پیش فراہم کرتا ہے۔

3. ورزش میں اضافہ:

ناریل کے پانی میں ضروری الیکٹرولائٹس جیسے پوٹاشیم، سوڈیم اور میگنیشیم ہوتے ہیں۔ یہ الیکٹرولائٹس پٹھوں کی بحالی اور کام کی حمایت کرتے ہیں۔

4. فائبر کی مقدار کو بڑھاتا ہے:

فائبر سے بھرپور غذا آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھر کر رکھ سکتی ہے اور بھوک کو دبا سکتی ہے۔ ناریل کے پانی میں تھوڑی مقدار میں فائبر ہوتا ہے، جو ناشتے کی خواہش کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

5. شوگر کو متوازن کرتا ہے:

ناریل کے پانی میں دیگر اسپورٹس ڈرنکس اور پیکڈ پھلوں کے جوس کے برعکس قدرتی شوگر ہوتی ہے۔ اس لیے ناریل کا پانی پینے سے بلڈ شوگر میں اضافہ نہیں ہوتا ہے۔

اس کے علاوہ کھانے سے پہلے اور بعد میں اس پانی کا استعمال آپ کو موٹاپے جیسے مرض سے نجات دلا سکتا ہے۔ کھانے سے پہلے اس کا استعمال آپ کو پیٹ بھرنے کا احساس دلاتا ہے اس طرح آپ کھانا کم مقدار میں کھاتے ہی جبکہ کھانے کے بعد یہ پانی کھانا ہضم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

سونے سے قبل اس کا استعمال دماغ کو سکون فراہم کرتا ہے، اسٹریس اور ذہنی دبائو کو کم کر کے پر سکون نیند کو آسان بناتا ہے۔