آم نہ صرف ذائقے میں بہترین ہوتے ہیں بلکہ اس میں ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جو آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں بھی اہم کردارادا کرتے ہے۔

آم کچا ہو تو اس سے اچار، چٹنی، مربہ اور کئی طرح کے مشروبات تیار کیے جاتے ہیں اسی طرح پکے ہوئے میٹھے آم نہایت مزے دار ہوتے ہیں یہی وجہ ہے یہ آم موسم گرما میں سب سے زیادہ کھایا جانے والا پھل بن جاتا ہے۔

یوں تو لوگوں کی بڑی تعداد آم کو ٹھنڈا کر کے کھانے کے علاوہ اس کا ملک شیک بھی بہت پسند کرتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: مزیدار اسمودی جو صحت کے ساتھ حسن بھی بڑھائے

 تاہم یہاں پر ایک اسمودی کی ترکیب پیش کی جارہی جو موسم گرما میں آم کے ذائقہ کو بڑھا کر اس کے مزے کو دوبالا کر دے گی۔

اجزاء:

اس اسمودی کی تیاری کے لیے جو اجزاء درکار ہیں ان میں آدھا کپ نارنگی کارس، آدھا کپ کوکونٹ ملک، ایک چوتھائی کپ گریک دہی، ایک کپ فروزن آم، ایک کیلااور ایک کھانے کا چمچ شہد شامل ہے۔

ترکیب:

ان تمام اجزاء کو بلینڈر میں ڈال کر اچھی بلینڈ کریں اور مزے دار سن شائن اسمودی کا لطف اٹھائیں۔

میں دوسرے پھلوں کو شامل کر کے اس میں دوسرے پھلوں کو شامل کر کے اس کی اسمودی تیار کی جائے تو وہ بھی اس کے ذائقہ بڑھا کر مزے کو دوبالا کر دیتی ہے۔