دانت کسی بھی انسان کی زندگی میں اس کی شخصیت کا بہت اہم حصّہ ہیں۔

اگر ہمارے دانتوں میں کسی قسم کی تکلیف ہو جائے تو وہ ناقابلِ برداشت ہوتی ہے، اس لئے کھانے پینے میں ان چیزوں کا انتخاب کریں دانتوں یا مسوڑھوں کے لئے نقصان دہ نہ ہوں ۔

دودھ میں کیلشیم کی وافر مقدار پائی جاتی ہے جو کہ دانتوں کو مضبوط بنانے کے لئے بہت ضروری ہے ،اس لئے اپنی غذا میں دودھ سے بنی ہوئی اشیاء کے استعمال کو اپنا معمول بنائیں۔

اس کے علاوہ فائبر پھلوں میں قدرتی طور پر پایا جاتا ہے اور دانتوں اور مسوڑھوں کو صاف رکھنے میں فائبر بہت اہم ہے لہٰذا ایسے پھلوں کو اپنی غذا میں ضرور شامل کریں جن میں فائبر وافر مقدار میں موجود ہو۔

سبز اور کالی چائے کے استعمال سے دانتوں کا ٹوٹنا اور مسوڑھوں میں سڑان دور ہوتی ہے کیونکہ چائے میں پولیفینولز پائے جاتے ہیں اور یہ دانتوں میں کسی بھی قسم کے بیکٹیریا سے دانتوں اور مسوڑوں کی حفاظت کرتے ہیں۔