انسان اچھی بری عادات کا مجموعہ ہے جس طرح اچھی عادات صحت کو بہتر بناتی ہیں اسی طرح بری عادات اس کے برعکس کام کرتی ہیں۔ یہ بات تو سب ہی جانتے ہیں کہ عمر رسیدگی کے اثرات سب سے پہلے چہرے پر ظاہر ہوتے ہیں تاہم کچھ عادات بھی چہرے کو وقت سے پہلے بوڑھا کر دیتی ہیں۔

ہر انسان کی یہی خواہش ہوتی ہے کہ وہ تادیر جواں دکھائی دے اور اس کے لیے سب ہی کوشش بھی کرتے ہیں تاہم کچھ عادات ایسی ہیں جنہیں آپ جانے یا انجانے میں کرتے ہیں اور یہ آپ کے چہرے پر 10 سال کا اضافہ کر دیتی ہیں اس طرح آپ اپنی عمر سے کئی برس بڑے دکھائی دینے لگتے ہیں۔

تاہم اچھی خبر یہ ہے کہ آپ روزمرہ کے معمولات میں تبدیلی کر کے اس سے بچ سکتے ہیں۔ یہاں پر ان عادات کو ذکر کیا جارہا ہے جو اس ضمن میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔

چینی کا زائد استعمال

جب آپ شکر کھاتے ہیں، تو یہ جسم میں جاکر گلوکوز میں تبدیل ہو کر خون میں شامل ہوجاتی ہے پھر یہاں سے یہ جلد کے پروٹین سے مل جاتی ہے، ایک بار جلد کے پروٹین سے ملنے کے بعد یہ نئے مالیکیولز جسے ایڈوانسڈ گلیکشن اینڈ پروڈکٹس کہاجاتا ہے بناتی ہے۔

آپ چینی کی مقدار جتنی زیادہ استعمال کریں گے یہ مالیکیولز اتنے ہی زیادہ بنے گے یہ مالیکیولز  جسم کے ایلسٹن اور کولیجن پر منفی اثر ڈالتے ہیں جو آپ کی جلد کی لچک اور مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ بہت زیادہ چینی جھریوں کا باعث بنتی ہے۔ آپ چینی سے بھرپور پراسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کرکے ان مالیکیولز کی پیداوار کو کم کر سکتے ہیں۔

چینی کے مختلف نام ہیں انہیں دھیان میں رکھیں اور کوشش کریں کہ ایسی تمام غذاؤں سے پرہیز کریں جن یہ موجود ہوں جیسے کارن سیرپ، فرکٹوز، گلوکوز، سوکروز اور ڈیکسٹروز۔

 چکنائی والی غذائیں

ایک ماہر غذائیت اور فزیالوجسٹ کے مطابق، جواں دکھائی دینے کے لیے جسم کو کسی قدر چکنائی کی ضرورت ہوتی ہے دل کی صحت کا ضامن اومیگا 3 فیٹی ایسڈز جن اجزاء سے حاصل کیا جاسکتا ہے ان میں مچھلی جیسے ٹونا اور سالمن، اخروٹ اورسورج مکھی کے بیج شامل یں تاہم یہ چکنائی جلد کو ملائم اورجواں رکھنے میں اہم کردار دا کرتی ہے یہ جھریاں بننے کے عمل کو روکنے کے ساتھ دل اور دماغ دونوں کی صحت کو بھی بڑھاتی ہے۔

نشہ

نشہ کسی بھی صورت میں صحت کے ساتھ جلد کے لیے بھی نقصان کا باعث بنتا ہے اس کی وجہ سے جسم میں پانی کی کمی ہونے لگتی ہے اور اس طرح جھریاں پڑنے کے کا عمل تیز ہوجاتا ہے اور جلد کھردری اور خشکی ہو جاتی ہے۔ اس لیے کوشش کریں کہ ہر قسم کے نشے سے دور رہیں۔

 آلودگی

آلودگی صحت کے ساتھ جلد پر بھی منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ یہ جلد کے بیرونی تہہ کو متاثر کرتی ہے اس طرح جلد اپنی قدرتی لچک کھونے لگتی ہے۔

آلودگی جلد کے کولیجن کو توڑ دیتی ہے اور جلد میں نقصان دہ فری ریڈیکلز پیدا کرتی ہے۔ اور یہ نقصان ہائپر پگمنٹیشن اور فائن لائنز کے صورت میں ظاہر ہوتے ہیں۔

جلد پر مؤسچرائزر ضرور استعمال کریں یہ آپ کی جلد اور فضائی آلودگی کے درمیان حفاظتی تہہ کا کام انجام دے گا۔ ساتھ ہی دن کے اختتام پر چہرے کی صفائی کا خاص خیال رکھیں۔

گہری اور پر سکون نیند

جسمانی صحت ہو یا جلد کی نیند نہایت اہمیت رکھتی ہے روازانہ رات میں آٹھ گھنٹے کی نیند لینا ذہن کو پر سکون رکھتا ہے۔ نیند کی کمی یا زیادتی دونوں جلد کی رنگت کو متاثر کرتی ہے جوآنکھوں کے گرد سیاہ حلقوں کی صورت میں ظاہر ہوتے ہیں۔

نیند کے دوران جسم دن بھر میں ہونے والی ٹوپھوٹ کی مرمت کا کام انجام دیتا ہے اس طرح خلیات کو جوان ہونے اور مرمت کرنے کا وقت ملتا ہے۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.bolnews.com/urdu/lifestyle/2023/10/905224/amp/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://www.bolnews.com/urdu/lifestyle/2023/10/905224/amp/ اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں