دنیا کی ایک بڑی آبادی اپنے دن کا آغاز جن کیفین سے بھر پور مشروبات سے کرتی ہے ان ہی میں کافی بھی شامل ہے۔ کافی توانائی اور توجہ ذہنی بڑھا سکتی ہے، تاہم کچھ وجوہات ہیں جن کی بنا پر آپ کو کافی کا استعمال کم یا ختم کرنا چاہیں گے، یہاں پر ان ہی کا ذکر کیا جارہا ہے۔

کیفین کا انحصار:

 کیفین کا زیادہ مقدار میں استعمال انحصار کا باعث بن سکتا ہے، جس سے سردرد، تھکاوٹ اور چڑچڑاہٹ جیسے علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

نیند میں خلل:

 سونے سے پہلے کافی پینے سے نیند کا شیڈول متاثر ہوتا ہے اور آپ کو سونے میں دشواری ہو سکتی ہے۔

بے چینی میں اضافہ:

 کیفین جسم میں دباؤ کے ہارمونز کو بڑھا سکتی ہے، جس سے بے چینی اور دل کی دھڑکن میں اضافہ ہو سکتا ہے۔

نظامِ ہضم پر منفی اثرات:

 کافی معدے میں تیزابیت کو بڑھا سکتی ہے، جس سے ایسڈ ریفلکس اور دیگر نظامِ ہضم کے مسائل ہو سکتے ہیں۔

پانی کی کمی:

 کافی پیشاب آور ہوتی ہے، جس سے جسم میں پانی کی کمی ہو سکتی ہے اگر اسے اعتدال میں نہ پیا جائے۔

کیا کیفین صحت مند زندگی کے لیے ضروری ہے؟

کیفین کو معتدل مقدار میں استعمال کرنے سے کچھ فوائد حاصل  ہو سکتے ہیں جیسے کہ ذہنی ارتکاز میں اضافہ، جسمانی کارکردگی میں بہتری اور دماغی افعال کو تقویت دینا۔ لیکن زیادہ کیفین کے مضر اثرات سے آگاہ رہنا ضروری ہے۔ کچھ لوگ کیفین کے حوالے سے حساس ہو سکتے ہیں اور تھوڑی مقدار میں بھی منفی اثرات کا سامنا کر سکتے ہیں۔