ایک صحت مند زندگی کے لئے ضروری ہے کہ آپ کا جسم، ذہن، جذبات اور تعلقات سب صحت مند ہوں لیکن عموماً ہم صرف جسم کی صحت پر زیادہ توجہ دیتے ہیں تاکہ ہم ہمیشہ اچھے اور خوبصورت نظر آئیں۔

لیکن حقیقت یہ ہے کہ  صحت کے یہ تمام حصے ایک دوسرے سے  جڑے ہوئے ہیں، جس کے معنی یہ ہیں کہ اگر ایک  حصے میں تبدیلی  آئی تو دوسرے حصے بھی متاثر ہوسکتے ہیں اور پھر اس کا مطلب یہ ہوگا کہ اگر ہم نے صحت کے ایک حصے کو نظر انداز کیا تو دوسرے حصےبھی بری طرح متاثر ہونگے اور ہم صحتمند زندگی حاصل نہیں کر سکیں گے۔

اس حوالے سے ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ ان تین ستون میں پہلا ’اچھی غذا‘ دوسرا ’مکمل اور بھرپور نیند‘ جبکہ تیسرا ستون ’باقاعدہ ورزش‘ ہے۔

روزانہ ورزش کرنے کو اچھی صحت کا ایک اہم راز قرار دیا گیا ہے کیونکہ دنیا کی کوئی غذا یا دوا ورزش کی جگہ نہیں لے سکتی ہے اور اس سے انسان جسمانی اور ذہنی طور پر صحت مند رہتا ہے جس کا سیدھا اثر اپ کے تعلقات اور جذبات پر پڑتا ہے۔

صحت مند زندگی کے چند اصول:

آٹھ گھنٹے نیند دماغ کو بہتر رکھتا ہے۔

پاؤں کی مالش آنکھوں کیلئے بہترین ہے۔

ٹھنڈی چیزوں سے پرہیز معدوں کو صحتمند رکھتا ہے۔

کچا پیاز مثانے کیلئے بہترین ہے ۔

پھیپڑوں کا خیال رکھیں تمباکو نوشی سے بچئیں ۔

دل کی صحت کے لئے نمک اور چکنائی سے بچئیں۔

غذائیت سے بھرپور کھانا کھائیں۔

روزانہ کی بنیاد پر ورزش کریں۔

ورزش کے حوالے سے ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ ہفتے میں 150 منٹ کی ورزش یا واک کرتے ہیں اُن میں ورزش نہ کرنے والوں کے مقابلے میں اموات کا خطرہ 33 فیصد تک کم ہوتا ہے۔

[amazonad category=”Auto”]