ہم ہمیشہ یہ سنتے ہیں کہ ٹھنڈا شاور لینے سے صحت کے کچھ بہت اہم فوائد ہوتے ہیں۔ لیکن ہم ہمیشہ سوچتے تھے کہ یہ سچ ہے یا نہیں۔ اور یہ پتہ چلتا ہے کہ ٹھنڈا شاور لینے کے کچھ فوائد ہیں۔

گرم اور سرد

جب بھی آپ کا جسم کسی ٹھنڈی چیز کے ساتھ رابطے میں آتا ہے، تو یہ دو چیزیں کرے گا۔ پہلے یہ آپ کے جسم کی حرارت کو برقرار رکھنے کی کوشش کرے گا۔ آپ کی خون کی نالیاں اس عمل کے لیے ذمہ دار ہیں۔

جب بھی آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کی خون کی نالیاں تنگ ہو جاتی ہیں۔ اس کی وجہ سے وہ آپ کے ارد گرد کی گرمی کو کھوئے بغیر آپ کے جسم کے اندر گرمی برقرار رکھیں گے۔ یہ بھی وجہ ہے کہ آپ کے ہاتھ پاؤں پہلے ٹھنڈے پڑتے ہیں۔

دوسری چیز جو آپ کا جسم کرتا ہے وہ ہے کپکپاہٹ، جب آپ کو سردی لگتی ہے تو آپ کے پٹھے سکڑ جاتے ہیں جس کی وجہ سے آپ کانپ جاتے ہیں، آپ کے پٹھوں کے سکڑنے سے آپ کا جسم خود کو گرم کرنے کے لیے حرارت پیدا کر سکتا ہے۔

ان دنوں مرکزی حرارتی نظام کی عیش و آرام کی وجہ سے، ہمارے جسم کو عام طور پر گرم رہنے کے لیے زیادہ محنت نہیں کرنی پڑتی لیکن جسم کی حرارت کو برقرار رکھنے اور حاصل کرنے کا یہ عمل درحقیقت آپ کی قوت برداشت کے لیے فائدہ مند ہے۔

اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے آپ کو تھوڑا سا سردی سے بے نقاب کرنا حقیقت میں اچھا ہوسکتا ہے۔

اسٹریس:

اگر آپ کبھی کبھی تناؤ کا شکار ہوجاتے ہیں تو آپ کو سانس لینے کی مشقوں سے فائدہ ہوسکتا ہے۔ اور کیا آپ جانتے ہیں کہ سانس لینے کا طریقہ سیکھنے میں کیا مدد کر سکتی ہے؟ ایک تازہ ٹھنڈا شاور! جب آپ ٹھنڈے شاور میں قدم رکھتے ہیں تو ہو سکتا ہے کہ آپ بے قابو ہو کر سانس لینا شروع کر دیں۔ آپ کو اپنی سانسوں کو قابو میں رکھنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔

ٹھنڈے پانی سے نہانے کے چند دنوں کے بعد آپ دیکھیں گے کہ آپ کو اپنی سانسوں کو قابو میں رکھنے میں زیادہ وقت نہیں لگے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ کام کر رہا ہے، اگر آپ سانس لینے کی ان تکنیکوں کو اپنی روزمرہ کی سرگرمیوں میں لاگو کر سکتے ہیں، تو آپ ہمیشہ مثبت رہیں گے۔

قوت مدافعت

سائنسی طور پر یہ ثابت نہیں ہوا ہے کہ آیا ٹھنڈا شاور واقعی آپ کے مدافعتی نظام کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے لیکن اس کے کچھ مثبت قلیل مدتی اثرات ہو سکتے ہیں۔

اگر آپ ٹھنڈا شاور لیتے ہیں اور سانس لینے کی کچھ مشقیں کرتے ہیں تو آپ کے مدافعتی نظام کو بہت ضروری فروغ مل سکتا ہے۔

ٹھنڈے پانی سے نہانے کا ایک اور مثبت اثر یہ ہے کہ آپ کا جسم ٹھنڈے پانی کی وجہ سے زیادہ ایڈرینالین این اینڈورفنز پیدا کرنے لگے گا۔ اس سے آپ کے موڈ کو بہت ضروری فروغ ملے گا خاص طور پر سردیوں کے دنوں میں۔