بہت سے لوگ دفتر میں کام کرتے ہیں اور اس کا مطلب ہے کہ وہ کمپیوٹر کے سامنے بیٹھ کر اپنی اسکرینوں کو دیکھتے ہوئے کافی وقت گزارتے ہیں۔ اور جب ہم گھر پہنچتے ہیں، تو ہم صوفے پر آرام کرنا اور شو دیکھنا پسند کرتے ہیں۔

یہ سب بیٹھنا ہماری صحت کے لیے زیادہ فائدہ مند نہیں ہے۔ لیکن خوش قسمتی سے، ایک علاج مل گیا ہے۔

صحت

اگر آپ کرسی یا صوفے پر بیٹھ کر گھنٹوں گزارتے ہیں، تو آپ کو بعض دائمی بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔

جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، کینسر اور ڈیمنشیا جو لوگ دن کے وقت بہت زیادہ گھومتے ہیں ان میں ان بیماریوں کا امکان بہت کم ہوتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ بغیر کسی ورزش یا حرکت کے سارا دن ادھر ادھر بیٹھنا جلد موت کا باعث بن سکتا ہے۔ اور سب سے افسوسناک خبر یہ ہے کہ صرف جم جانا یا دوڑنا آپ کے غیر فعال طرز زندگی کے اثرات کو کم نہیں کر سکتا۔

حل

خوش قسمتی سے کچھ ایسا ہے جو سارا دن بیٹھنے کے مضر اثرات کو کم کر دے گا۔ اور یہ واقعی کرنا بہت آسان ہے۔

محققین نے پایا کہ اگر آپ ہر آدھے گھنٹے میں پانچ منٹ کی چہل قدمی کرتے ہیں، تو آپ پہلے ہی دن بھر بیٹھنے سے آپ کی صحت پر پڑنے والے منفی اثرات کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں۔

سائنس الرٹ کے مطابق پانچ منٹ کی چہل قدمی سے آپ کے بلڈ شوگر لیول اور بلڈ پریشر میں کمی آئے گی۔

اور صرف پانچ منٹ ٹہلنے کا یہی فائدہ نہیں ہے۔ محققین نے دماغی صحت کے فوائد کو بھی دریافت کیا۔ تیس منٹ کے کام کے بعد پانچ منٹ تک گھومنے پھرنے سے شرکاء کو کم تھکاوٹ محسوس ہوئی، ان کا موڈ بہتر ہوا اور انہیں ایسا محسوس ہوا کہ ان میں توانائی زیادہ ہے۔