چاول اناج وہ قسم ہے جسے گندم کے بعد سب سے زیادہ کھایا جاتا ہے۔ یہ نہ صرف آسانی سے تیار کیا جاسکتا ہے بلکہ ہر جگہ کم قیمت میں دستیاب بھی ہوتا ہے۔

لیکن ان لوگوں کے بارے میں کیا خیال ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ کیا چاول ان کے لیے موزوں ہیں یا ابلے ہوئے چاول اس ضمن میں مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔

چاول غذائیت سے بھر پور ہوتے ہیں لیکن کہا جاتا ہے اس کا زیادہ استعمال وزن میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔ توکیا ابلے ہوئے چاول وزن کم کرنے میں مدد دیے سکتے ہیں یا یہ بھی آپ کو موٹا بناتے ہیں؟

 اس سوال کا آسان جواب یہ ہے کہ آپ جو کھاتے ہیں وہ آپ کو موٹا نہیں کرتا بلکہ وہ مقدار ہے جس میں آپ اسے کھاتے ہیں۔ لہذا، چاول سمیت کسی بھی چیز کا زیادہ کھانا وزن میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو موٹا بنا سکتا ہے۔

چاول کھانے کا ایک عام طریقہ جسے پفڈ رائس کہتے ہیں وزن کم کرنے کے لیے مفید ثابت ہوسکتا ہے۔یہ ایک اناج ہے جو چاول کی گٹھلی کو گرم کرکے بنایا جاتا ہے۔

وزن کم کرنے کے لیے چاول یا ابلے ہوئے چاول مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ یہاں سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ چاول کی قسم اور کتنی مقدار میں کھاتے ہیں۔ اس سے آپ کو ‘چاول وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے’ کا جواب ملے گا۔ سفید چاولوں کے مقابلے بھورے چاول وزن کم کرنے میں بہت مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ تاہم سفید چاول اعتدال میں کھانا بھی بہت اچھا ہے۔

اگرچہ سفید چاول بھورے چاول کے مقابلے میں کم غذائیت رکھتے ہیں، لیکن یہ جسم پر منفی اثر نہیں ڈالتا۔ تاہم، اس بارے میں زیادہ معلومات نہیں ہیں کہ یہ وزن کم کرنے میں کس طرح مدد کر سکتی ہے۔

سفید چاولوں کو ایک طرف رکھتے ہوئے، وزن میں کمی کے لیے بھورے ابلے ہوئے چاول کو فٹنس کے شوقین افراد کافی عرصے سے استعمال کر رہے ہیں۔ تحقیق میں کہا گیا ہے کہ جو لوگ سارا اناج بشمول ہول گرین چاول کھاتے ہیں ان کا وزن ان لوگوں سے کم ہوتا ہے جن کا وزن بڑھنے کا خطرہ کم نہیں ہوتا۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں