آج ہم آپکو اُن عام غلطیوں کے بارے میں بتائیں گے جو آپکو جلد بوڑھا کردیتی ہیں۔

ناکافی نیند

نیند کی کمی کے شکار فرد کا جسم ایک ہارمون کورٹیسول کو زیادہ مقدار میں خارج کرتا ہے جسے تناؤ بڑھانے کا باعث تصور کیا جاتا ہے۔

کورٹیسول جِلد کو ہموار رکھنے والے ہارمون کولیگن کے افعال کو متاثر کرتا ہے اور جھریاں ابھرنے کا خطرہ بڑھتا ہے۔

تمباکو نوشی

اگر آپ تمباکو نوشی کے عادی ہیں تو کینسر سمیت متعدد امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے مگر اس کے ساتھ ساتھ جوانی میں جھریوں اور کھال لٹکنے جیسی بڑھاپے کی علامات کا سامنا بھی ہو سکتا ہے۔

تمباکو نوشی سے جِلد کی سطح تک آکسیجن اور دیگر ضروری اجزا پہنچانے والے خون کا بہاؤ گھٹ جاتا ہے اور جسم کولیگن ہارمون کو کم بنانے لگتا ہے۔

سورج میں بہت زیادہ وقت گزارنا

کچھ وقت تک سورج کی روشنی میں رہنا صحت کے لیے مفید ہوتا ہے مگر بہت زیادہ وقت گزارنا جِلد کو نقصان پہنچاتا ہے۔

سورج کی روشنی میں موجود الٹرا وائلٹ شعاعوں سے کولیگن ہارمون کو نقصان پہنچتا ہے جبکہ جسم ایک پروٹین elastin بہت زیادہ مقدار میں بنانے لگتا ہے۔

اس پروٹین کے باعث جِلد سخت اور کھردری ہونے لگتی ہے جبکہ جھریاں نمودار ہو جاتی ہیں۔

جِلد کی نمی کا خیال نہ رکھنا

اگر جِلد خشک ہو جائے تو وہ سخت اور کھردری ہو جاتی ہے جبکہ لچک بھی بھی ختم ہو جاتی ہے۔

چہرے اور ہاتھوں کو دن بھر میں کم از کم ایک یا 2 بار ضرور دھونا عادت بنائیں اور اگر جِلد خشک ہوگئی ہے تو ڈاکٹر کے مشورے سے کریم کا استعمال کریں۔

صحت بخش غذاؤں سے دوری

صحت کے لیے بہترین غذاؤں سے امراض قلب، ذیابیطس اور دیگر ایسی بیماریوں سے تحفظ ملتا ہے جو جوانی کی توانائی چوس لیتی ہیں۔

سالم اناج، پھلوں، سبزیوں، گریوں، زیتون کے تیل اور مچھلی پر مبنی غذا کا زیادہ جبکہ سرخ گوشت کا کم استعمال کریں۔

ورزش نہ کرنا

جسمانی سرگرمیوں سے دوری بھی قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بن سکتی ہے۔

جسمانی سرگرمیوں کو معمول بنانے سے خون کو جوان محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ورزش کرنے کی عادت سے مسلز مضبوط ہوتے ہیں، جسمانی توانائی بڑھتی ہے، مزاج خوشگوار ہوتا ہے اور دماغی افعال میں بہتر ہوتے ہیں۔

ورزش کرنے سے عمر بڑھنے سے لاحق ہونے والے امراض جیسے امراض قلب کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے۔

ضروری نہیں کہ کسی جم کا رخ کیا جائے، درحقیقت روزانہ 30 منٹ تک تیز رفتاری سے چہل قدمی کرنے سے بھی صحت کو ٹھیک رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں