چھٹی کا دن ایک مصروف اور دباؤ والے کام کے ہفتے سے وقفہ لینے کا بہترین وقت ہے۔

بعض اوقات ہم دوپہر تک بستر سے نہیں اٹھتے اور ہم اس سے بھرپور لطف اندوز ہوتے ہیں۔ درحقیقت، یہ آپ کو اور بھی تھکا دیتا ہے۔

آپ کو لگتا ہے کہ آپ آرام سے ایک نیا ہفتہ شروع کر رہے ہیں، لیکن جیسے ہی الارم بجتا ہے آپ اب بھی تھکن محسوس کرتے ہیں۔

پیر کا دن بہت سے لوگوں کے لیے ایک مشکل دن ہے، لیکن ایسا کیوں ہے کہ ایک دن آرام کرنے کے بعد بھی آپ تھکے ہوئے ہیں؟

امکانات یہ ہیں کہ آپ ہفتے کے دوران تقریباً ایک ہی وقت میں بستر پر جائیں اور اٹھیں۔

یہ تال اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ آرام سے بیدار ہوں یہ بھی ایک اچھا موقع ہے کہ آپ ہفتے کے آخر میں اسی سلسلے کو جاری رکھیں بعد میں بستر پر جانا اور مختلف وقت پر اٹھنا آپ کی تال میں خلل ڈالے گا۔

ہیلتھ کوچ لین اسٹیورٹ کے مطابق جب آپ بستر پر جاتے ہیں اور ہفتے کے آخر میں مختلف اوقات میں اٹھتے ہیں تو آپ جیٹ لیگ کے احساس کا شکار ہوتے ہیں۔

لہذا جب الارم بجتا ہے تو آپ پیر کو آرام محسوس نہیں کرتے ہیں۔ کم از کم، اگر فرق دو گھنٹے سے زیادہ ہے۔

اگر آپ منڈے بلیوز کا شکار ہیں تو مناسب ہے کہ مقررہ وقت پر سوئیں اور اٹھیں۔