ہر کوئی اتنا خوش قسمت نہیں ہوتا ہے کہ ہر رات اچھی نیند لے سکے،رات کی خراب نیند نہ صرف ناقابل یقین حد تک مایوس کن ہوتی ہے، بلکہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی پر بھی اثر انداز ہوتی ہے اور آپ کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔

 نتیجے کے طور پر، آپ توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں، کیا آپ اچھی رات کی نیند لینے کے لیے نیند کی گولیاں کھاتے ہیں؟  تو گھبرایے نہیں کیونکہ کیلے اور دار چینی کی چائے کے ساتھ، آپ کو معلوم ہونے سے پہلے ہی نیند آجائے گی۔

نیند کی امداد کے طور پر کیلے

کیلے میں امینو ایسڈ، ٹرپٹوفن ہوتا ہے، یہ دماغ میں کیمیکل سیروٹونن کی پیداوار کا سبب بنتا ہے۔

 نیشنل ہیلتھ سروس کے مطابق سیروٹونن کا پرسکون اور نیند کو فروغ دینے والا اثر ہے۔ لہذا، سونے سے پہلے ایک کیلا کھانے سے آپ کی نیند بہتر ہوگی لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ ایک کپ چائے میں کیلا بھی پی سکتے ہیں؟

کیلے اور دار چینی کے ساتھ چائے

پوری دنیا میں کیلے اور دار چینی والی چائے کو نائٹ کیپ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔

 کیلے اور دار چینی کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، لہذا آپ اپنی نیند کے معیار کو فروغ دینے کے لیے ایک مشروب تیار کرتے ہیں۔

 دار چینی صحت مند ہاضمہ اور گردش کو فروغ دیتی ہے اس کے علاوہ، کیلا اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کا جسم کم کورٹیسول پیدا کرے  جسے اسٹریس ہارمون بھی کہا جاتا ہے، اور ٹرپٹوفن کا زیادہ مواد اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کے جسم میں سیروٹونن کی پیداوار بڑھے  تاکہ آپ رات کو سو جائیں۔

چائے بنانے کا طریقہ

اس چائے کو بنانے کے لیے آپ کو کسی پیچیدہ اجزاء کی ضرورت نہیں ہے،صرف ایک کیلا، 1 چائے کا چمچ دار چینی اور 25 ملی لیٹر پانی سے آپ ایک اچھی چائے بنا سکتے ہیں۔

کیلے کے سروں کو کاٹ دیں، لیکن چھلکا نہ اتاریں  پھر کیلے کو بڑے ٹکڑوں میں کاٹ لیں چھلکے سمیت۔

کیلے کے ٹکڑے ایک پین میں ڈالیں اور اوپر دار چینی چھڑک دیں۔

پین میں پانی ڈالیں اور ابال لیں، پھر گرمی کو کم کریں اور 10 منٹ تک ابالیں۔

اگرکیلے کا چھلکا نکل گیا تو پین کو گرمی سے ہٹا دیں۔

اس مرکب کو چھلنی میں ڈالیں اور سونے سے بیس منٹ پہلے چائے پی لیں۔

بہترین نتائج کے لیے اسے ہر رات دہرائیں۔