اگرچہ بچپن اور جوانی کے دوران مضبوط اور صحت مند ہڈیوں کی نشوونما بہت ضروری ہے، لیکن ایسی چیزیں ہیں جو آپ ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
مختلف قسم کے غذائی اور طرز زندگی کے انتخاب آپ کی عمر کے ساتھ مضبوط ہڈیوں کی نشوونما اور ان کی دیکھ بھال میں مدد کر سکتے ہیں۔
غذائیت کی ماہر ایک بھارتی ڈاکٹر کہتی ہیں کہ”صرف 20 سے 30 فیصد کل کیلشیم کے جذب ہونے کے ساتھ، کچھ ایسی غذائیں ہیں جو دراصل جذب کو روکتی ہیں اور آخرکار ہڈیوں کے نقصان کو فروغ دیتی ہیں۔
وہ چیزیں جو آپ کی ہڈیوں کے لیے نقصان دہ ہیں:
سافٹ ڈرنکس چینی اور کیفین سے بھرپور ہوتے ہیں، ان میں فاسفورک ایسڈ بھی ہوتا ہے، جو ہڈیوں کے نقصان کا باعث ہے۔
Advertisement
چائے، کوکو، چاکلیٹ اور کافی میں موجود کیفین کیلشیم کے اخراج کو بڑھاتی ہے۔
تمباکو نوشی اور چبانے والے تمباکو جسم کے کیلشیم کے ذخیرے کو بھی لوٹ لیتے ہیں کیونکہ نیکوٹین کیلشیم کے جذب کو متاثر کرتی ہے۔
نمک اور چینی کا زیادہ استعمال کیلشیم کے اخراج کو بڑھاتا ہے۔
بیہودہ طرز زندگی آپ کے جسم کو کیلشیم کے ذخیرے سے محروم کر دیتی ہے۔ جب آپ کوئی جسمانی سرگرمی شروع کرتے ہیں جیسے چلنا، دوڑنا، یا جاگنگ کرنا یہ آپ کو ہڈیوں کے نقصان کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
Advertisement
Advertisement
مزید پڑھیں
Catch all the Business News, Breaking News Event and Latest News Updates on The BOL News
Download The BOL News App to get the Daily News Update & Live News
Advertisement
