دنیا بھر میں ہائی بلڈ پریشر اور دل کے مسائل بہت عام ہیں، یہ اکثر غیر صحت مند طرز زندگی جیسے غلط خوراک، بہت زیادہ شراب نوشی، تمباکو نوشی اور بہت کم ورزش کی وجہ سے ہوتا ہے۔

درحقیقت، آپ ایسی غذائیں بھی کھا سکتے ہیں جو دل کے مسائل کو روک سکتی ہیں اور وہ غذائیں کونسی ہیں آج ہم آپ کو بتائیں گے۔

دل کے مسائل کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں ان میں سے ایک، مثال کے طور پر، کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہے، اگرچہ پہلی نظر میں ہائی کولیسٹرول کوئی علامات پیدا نہیں کرتا، لیکن یہ دراصل آپ کی صحت کے لیے برا ہے۔

 کولیسٹرول میں اضافہ، اور پھر ہم خراب ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے بارے میں بات کر رہے ہیں جو دل کا دورہ پڑنے، دیگر امراض قلب اور پتھری کا باعث بن سکتا ہے۔

کافی

روزانہ کی بنیاد پر 1 سے 2 کپ کافی پینے سے آپ کے خون کی گردش اچھی ہوتی ہے، ایک تحقیق کے مطابق 1 کپ کافی پینے سے 30فیصد خون کی گردش تیز ہوتی ہے اور بہتر گردش دل کی بیماریوں سے محفوظ رکھتی ہے۔

ڈارک چاکلیٹ

ڈارک چاکلیٹ کا معتدل استعمال آپ کے دل اور خون کی شریانوں کی حفاظت کرتا ہے۔

 کوکو آپ کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کنٹرول میں رکھتا ہے اور خون کی گردش کو تیز کرتا ہے جس کے نتیجے میں آپ کے دل پر اچھے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

سالمن مچھلی

سالمن  مچھلی میں اومیگا تھری چربی ہوتی ہے جو آپ کے جسم میں قدرتی طور پر نہیں ہوتی لیکن یہ آپ کے لیے بہت اہم ہیں۔

 ہفتے میں دو بار تیل والی مچھلی کھانے سے خون پتلا ہوتا ہے اور گردش بہتر ہوتی ہےنتیجے کے طور پر آپ کو دل کی ناکامی سے متاثر ہونے کا امکان کم ہے۔

ہلدی

دیگر چیزوں کے علاوہ ہلدی رگوں کو بند ہونے سے روکتی ہے اور خون کی گردش کو تیز کرتی ہے اور اگر آپ کی گردش اچھی ہے تو یہ خون کے جمنے کو آپ کے دل تک پہنچنے سے بھی روکتا ہے ۔

سیب

سیب کی بات کریں تو وہ بھی کولیسٹرول کو کم کرنے میں لاجواب ہیں کیونکہ اس میں ایک اینٹی آکسیڈنٹ ہوتا ہے جو آپ کے خون کو اچھی طرح سے رواں رکھتا ہے اور کولیسٹرول کو کم کرتا ہے۔

 اس کے علاوہ اگر آپ اپنے کولیسٹرول کو صحت مند سطح پر رکھنا چاہتے ہیں تو انگور، اسٹرابیری اور لیموں جیسے پھل کھانے کے لیے بہترین ہیں۔

زیتون اور زیتون کا تیل

زیتون اور زیتون کے تیل میں مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز زیادہ ہوتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں۔

 دیگر سبزیوں کے تیل جیسے سورج مکھی کا تیل یا ریپسیڈ آئل بھی کولیسٹرول کو صحت مند سطح پر رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

 اگر آپ کا کولیسٹرول برابر ہے، تو آپ کو اپنے دل کے ساتھ مسائل ہونے کا امکان کم ہے۔