ہم سب کبھی کبھی رات دیر سے سوتے ہیں لیکن اگر آپ زیادہ تر راتوں کو دیر سے سوتے ہیں تو کیا ہوگا؟

دماغی اور جسمانی صحت

اس کی واضح وجوہات ہیں کہ دیر سے سونے سے آپ کی صحت خراب ہو سکتی ہے۔ یہ کہنے کے بغیر کہ صبح دو بجے تک جاگنا، جب آپ کو آٹھ بجے اٹھنا پڑتا ہے، آپ کی جسمانی اور ذہنی تندرستی کے لیے حیرت انگیز کام نہیں کرے گا۔

لیکن دیگر کم واضح طریقے ہیں، جن میں آپ کی صحت آپ کے سونے کے وقت سے متاثر ہوتی ہے۔

تحقیق شائع کرنے والے جریدے نیچر کمیونیکیشنز میں کہا گیا ہے کہ جو لوگ صبح سویرے اٹھنا پسند کرتے ہیں ان میں دماغی صحت کے مسائل کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں کم ہوتا ہے جو دیر تک جاگنا پسند کرتے ہیں۔

تحقیق

یونیورسٹی آف ایکسٹر میں کی گئی اس تحقیق میں 700,000 شرکاء کے ڈیٹا کا استعمال کیا گیا۔ ان شرکاء کو یہ کہنا تھا کہ آیا وہ صبح  جلدی اٹھتے ہیں یا دیر سے اس کے بعد ان کے ڈی این اے کی جانچ کی گئی۔

اس تحقیق سے معلوم ہوا کہ جو لوگ دیر سے سونا پسند کرتے ہیں وہ ذہنی صحت کے مسائل کا شکار ہوتے ہیں۔ ان میں ڈپریشن، پریشانی اور شیزوفرینیا جیسے مسائل شامل ہیں۔

ایک رات کو دیر سے سونے والے شخص میں شیزوفرینیا ہونے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے میں دس فیصد زیادہ ہوتا ہے جو جلدی سوتے ہیں۔

سیموئیل جونز جو کہ یونیورسٹی آف ایکسیٹر میں جینیات کے محقق ہیں، کے مطابق رات دیر سے سونے والے اپنی نیند کے ذریعے کام کرنا پسند کرتے ہیں، یعنی وہ نیند کے احساس پر قابو پا لیتے ہیں، جس کی وجہ سے وہ زیادہ دیر تک جاگتے ہیں۔

جونز کا کہنا ہے کہ اس سے رات دیر سے سونے والوں کی ذہنیت پر کچھ منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ کولمبیا یونیورسٹی ڈپارٹمنٹ آف سائیکیٹری نے مزید کہا کہ جن لوگوں کو ذہنی طور پر ‘صحت مند’ سمجھا جاتا ہے ان میں رات کی خراب نیند آنے پر پریشانی اور ذہنی پریشانی کے آثار ظاہر ہو سکتے ہیں۔