اگرچہ تمام کھانے اہم ہیں لیکن جس وقت آپ ناشتہ کرتے ہیں وہ آپ کی صحت پر دلچسپ اثر ڈال سکتا ہے۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ ناشتہ کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟ محققین نے پایا کہ جن لوگوں نے دن کے ایک مخصوص وقت پر ناشتہ کیا، وہ طویل عرصے تک زندہ رہے۔

جلدی ناشتہ

سٹی یونیورسٹی آف نیویارک کے محققین نے یہ جاننے کی کوشش کی کہ دن کا کون سا وقت آپ کا ناشتہ کھانے کا بہترین وقت ہوگا۔

چالیس سے زائد عمر کے 34,000 امریکیوں نے شرکت کی ان شرکاء کو ایک خاص مدت کے لیے اپنے کھانے کی مقدار کو ٹریک کرنا تھا۔ تحقیق ختم ہونے کے بعد کافی وقت، محققین نے کھانے کی عادات کا موازنہ شرکاء کی شرح اموات سے کیا۔

اس طرح وہ دیکھ سکتے تھے کہ آیا ان گروہوں کے درمیان اہم اختلافات تھے۔ یہ پتہ چلا کہ جو لوگ صبح 7:10 پر ناشتہ کرتے تھے ان میں آٹھ بجے ناشتہ کرنے والے شرکاء کے مقابلے میں وقت سے پہلے مرنے کے امکانات چھ فیصد کم تھے۔

تحقیق میں پایا گیا کہ جو لوگ صبح 10 بجے ناشتہ کرتے تھے ان کے جلد مرنے کا امکان بارہ فیصد زیادہ ہوتا ہے، جس سے یہ آپ کا صبح کا کھانا کھانے کا سب سے زیادہ ‘غیر صحت بخش’ وقت ہے۔

دوسرے کھانے

اگر آپ باہر جانا چاہتے ہیں اور سارا دن صحیح وقت پر کھانا چاہتے ہیں، تو دوپہر کا کھانا کھانے کا بہترین وقت دوپہر 12:30 اور 1:00 کے درمیان ہوگا اور رات کا کھانا 6:00 اور 6:30 کے درمیان پیش کیا جانا چاہئے۔