عام طور پر، ہم جانتے ہیں کہ کس قسم کی خوراک ہمارے دانتوں اور مسوڑھوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ جیسے چینی یا لیموں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کھانے کی کچھ اقسام درحقیقت آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کو مضبوط بنا سکتی ہیں؟

سبزیاں اور دودھ

تمام سبزیاں آپ کے دانتوں کے لیے اچھی نہیں ہوتیں لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ کچی سبزیاں آپ کے دانتوں سے تختی ہٹا سکتی ہیں؟ اگر آپ اپنے دانتوں کی صحت کو یقینی بنانا چاہتے ہیں تو گاجر، بروکولی یا کالی مرچ کے کچھ ٹکڑے استعمال کریں۔

ڈیری بھی ایک اچھا آپشن ہے کیونکہ یہ آپ کے دانتوں کے تامچینی کو، آپ کے دانت کے باہر کو مضبوط بنائے گا۔

دودھ اور دہی جیسی مصنوعات میں کیلشیم اور پروٹین کی مقدار زیادہ ہوتی ہے جو کیویٹی سے لڑنے میں مدد دیتی ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ پنیر، مثال کے طور پر، درحقیقت آپ کے دانتوں کے لیے کافی صحت مند ہے۔

پالک اور لیٹش جیسی پتوں والی سبزیاں آپ کے مسوڑھوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ فولیٹ سے بھرپور ہیں۔

فولیٹ آپ کے تامچینی کو مضبوط بنانے میں مدد کرتے ہیں اور مسوڑھوں کی بعض بیماریوں یا مسوڑھوں کی سوزش سے لڑنے میں مدد کرتے ہیں۔

لہسن، پیاز اور مشروم

یہ صرف ذائقہ کے لیے آپ کے کھانے میں شامل کرنے کے لیے مزیدار نہیں ہیں، یہ آپ کے لیے بھی واقعی اچھے ہیں! لیسٹرین کے ساتھ دانتوں کے ماہر کیٹریس آسٹن، ڈی ڈی ایس نے بتایا کہ پیاز اور لہسن دونوں ایسے بیکٹیریا سے لڑ سکتے ہیں جو کیویٹی، دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی سوزش کے لیے ذمہ دار ہیں۔

لہسن سانس کی بدبو کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، مشروم خاص طور پر شیٹکے مشروم، تختی سے نجات دلاتے ہیں اور آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھتے ہیں۔

پھل

اسٹرابیری صرف ایک لذیذ قسم کا پھل ہی نہیں ہے، یہ منہ کی صفائی میں بھی مدد دے سکتی ہے۔

یہ چھوٹے میٹھے پھل آپ کے دانتوں کو سفید بنا سکتے ہیں اور سیب کے لیے بھی یہی ہے۔ دونوں میں ملک ایسڈ ہوتا ہے، ایک ایسڈ جو آسٹن کے مطابق سفید کرنے کی خصوصیات رکھتا ہے۔

لیکن سیب صرف آپ کے دانتوں کو سفید نہیں بناتے ہیں، سیب اور ناشپاتی جیسے پھلوں میں ریشے زیادہ ہوتے ہیں۔ اور چونکہ آپ کو ان فائبر سے بھرے پھلوں کو صحیح طریقے سے چبانا پڑتا ہے، اس لیے آپ کے مسوڑھوں کو تحریک ملتی ہے اور لعاب کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے۔

جب آپ کے منہ میں تھوک کی مقدار بڑھ جاتی ہے، تو آپ کیویٹی کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔