آج ہم آپکو مسلز مضبوط بنانے کا آسان ترین بتائیں گے۔

اگر آپ مصروفیات کے باعث جم میں زیادہ وقت نہیں دے پارہے تو کوئی مسئلے والی بات نہیں کیونکہ آپ کم وقت تک ورزش کر کے بھی اپنے مسلز کو زیادہ بڑھا سکتے ہیں۔

حال ہی میں کی گئی ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ وزن کو اوپر نیچے کرنے والی ورزشں مسلز کا حجم بڑھانے کے لیے زیادہ مؤثر ثابت ہوتی ہیں۔

تحقیق میں 3 مختلف ورزش کرنے والے افراد کو شامل کیا گیا اور پھر ان کو 3 گروپس میں تقسیم کر دیا گیا۔

یہ بھی پڑھیں: ہاتھوں کے مسلز کا ہمارے ماضی سے کیا تعلق ہے؟ حیران کن انکشافات

گروپ اے وزن کو اوپر نیچے کرنے والی ورزش کرنے والوں کا تھا، گروپ بی وزن کو اٹھانے جبکہ گروپ سی دونوں طرح کی ورزشں کرنے والوں کا تھا۔

گروپ اے میں شامل افراد دیگر کے مقابلے میں 50 فیصد کم وقت ورزش کرنے کے عادی تھے۔

تحقیق سے دریافت کیا کہ گروپ اے کے افراد کے مسلز کے حجم میں اضافہ باقی 2 گروپس میں شامل افراد جتنا ہی تھا حالانکہ وہ دیگر کے مقابلے میں کم وقت تک ورزش کرتے تھے۔

یہ بھی پڑھیں: مسلز کی مضبوطی کے لئے 3 سیکنڈ کا یہ کار آمد طریقہ ضرور آزمائیں

اس کے علاوہ گروپ اے والے لوگوں کے مسلز کی موٹائی دیگر گروپس کے مقابلے میں زیادہ تھی۔

 محققین کا کہنا ہے کہ جم میں 50 فیصد وقت کم لگا کر بھی مسلز کا حجم بڑھانا ممکن ہے۔