نیند کو بہتر کرنے کے لیے ماہرین کی طرف سے بے شمار تجاویز پیش کی جاتی ہیں لیکن پھر بھی بڑھتی عمر کے ساتھ نیند کا دورانیہ بھی بدلتا رہتا ہے۔

اگر آپ بھی نیند نہ آنے سے پریشان رہتے ہیں؟ تو اس کا آسان اور دلچسپ حل جانیے۔

آپ کی نیند کو بہتر بنانے کیلئے چار چیزیں ایسی ہیں جو آپ کے کچن میں ہمہ وقت موجود رہتی ہیں، جو درج ذیل ہیں۔

زیرہ

زیرہ ممکنہ طور پر نیند کیلئے سب سے مؤثر ہے۔ یہ نظام انہضام، میٹابولزم کو فروغ دینے اور ایسڈ ریفلکس کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

زیرے میں موجود تیل سکون آور خصوصیات رکھتا ہے، یہ تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جو بے خوابی کی دو انتہائی عام وجوہات ہیں۔

آپ اپنے اعصاب کو آرام دینے اور اچھی نیند کے لیے رات کو زیرے سے بنی چائے کا استعمال کریں۔

جائفل

جائفل کے تیل کو ایک سکون آور کے طور پر جانا جاتا ہے، جو اعصاب کو پرسکون کرنے میں مدد کرتی ہے اور جسم کو تناؤ سے نجات دلاتی ہے۔

جائفل نیند مؤثر طریقے سے لانے اور معیار بھی بہتر بنانے میں بھی مددگار ہوتی ہے۔

آپ ہلدی والے دودھ میں ایک چٹکی جائفل ڈالیں اور سونے سے پہلے پی لیں۔

پودینہ

پودینہ بھی پرسکون خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے، یہ تناؤ اور اضطراب کو دور کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

پودینے میں موجود مینتھول پٹھوں کو آرام پہنچاتا ہے۔ اس طرح آرام سے سونے میں مدد ملتی ہے۔

سونے سے پہلے ایک کپ پودینے کی چائے پینے سے رات کی نیند کا لطف اٹھایا جاسکتا ہے۔

سونف

سونف میں سکون بخش خصوصیات پائی جاتی ہیں، جو آپ کے ہاضمے اور پٹھوں کو آرام دینے میں مدد دیتی ہیں۔ اس سے رات کی نیند کو بہتر بنایا جاسکتا ہے اور بے خوابی کا علاج کیا جاسکتا ہے۔

اس لیے ماہرین اکثر رات کو سونے سے پہلے ایک گلاس سونف کا پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔