ورزش کرنا آپ کے لیے اچھا ہے، لوگ اسے کہنا پسند کرتے ہیں اور یقیناً اس میں سچائی ہے۔ لیکن کیا ورزش ہمیشہ آپ کے لیے اچھی ہے؟ یہاں تک کہ جب آپ بیمار، تھکے ہوئے یا صرف مغلوب اور اداس محسوس کر رہے ہوں؟

جب آپ مصروفیت سے فارغ ہونے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، یا جب آپ واقعہ اچھا محسوس نہیں کرتے ہیں تو اپنے جسم کو حرکت دینے کے لیے خود کو تحریک دینا مشکل ہو سکتا ہے۔

کیونکہ جب ہم بیمار ہوتے ہیں یا تھکے ہوتے ہیں تو ہمارے جسم اس کے مطابق جواب دیتے ہیں۔ اور بظاہر اس نشانی کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے۔

ایک پرسنل ٹرینر ایمی بروگن کے مطابق اپنے جسم کو نہ سننے سے آپ اپنے مسائل کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔ انہوں نے کہا کہ تھکن آپ کے جسم کی طرف سے یہ بتانے کی علامت ہے کہ آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ان علامات کو نظر انداز کرتے ہیں، تو آپ بیمار ہو سکتے ہیں یا اپنے آپ کو زخمی کر سکتے ہیں۔

انہوں نے کہا کہ جب آپ کے جسم کو آرام کرنے کی ضرورت ہو تو ورزش کرنا فائدہ مند نہیں ہے۔

آرام کے دن

اس لیے آپ کو آرام کے دنوں کو اپنے تربیتی شیڈول میں شامل کرنا چاہیے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کچھ بڑا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جیسے میراتھن ریس میں دوڑنا تو آرام کے دن واقعی اہم ہیں کیونکہ آرام نہ صرف آپ کے جسم کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ یہ آپ کو ذہنی طور پر بھی صحت یاب ہونے میں مدد دیتا ہے۔

آپ کے جسم کو خود کو ٹھیک کرنے کے لیے آرام کی ضرورت ہے اور یہ آپ کو بالکل ٹھیک بتائے گا کہ آرام کی کب ضرورت ہے۔