جب آپ مووی تھیٹر جاتے ہیں اور نمکین مکھن میں بھیگے ہوئے پاپ کارن کھاتے ہیں تو یہ ممکنہ طور پر صحت مند محسوس نہیں ہوتا۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ پاپ کارن درحقیقت صحت مند ہو سکتا ہے؟ اگر آپ اسے صحیح طریقے سے کھاتے ہیں۔

غذائیت سے متعلق معلومات

ان لوگوں کے لیے جو واقعی یہ جاننا پسند کرتے ہیں کہ وہ کیا کھا رہے ہیں۔ یہاں پاپ کارن میں پائے جانے والے کچھ غذائی اجزاء ہیں۔

جب آپ ایک کپ ایئر پاپڈ پاپ کارن کھاتے ہیں جسے نمکین نہیں کیا گیا ہے، تو آپ ایک گرام سے کم چکنائی، صفر ملی گرام کولیسٹرول، 1 ملی گرام سے کم نمک، 1.21 گرام فائبر کھا رہے ہیں۔

پروٹین مکئی وہ ہے جسے سارا اناج کہا جاتا ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ پاپڈ قسم کا مکئی کھا رہے ہیں، تب بھی آپ مکمل اناج کی قسم کھا رہے ہیں۔ اور یہ صحت کے کچھ عظیم فوائد کے ساتھ آتا ہے۔ اس میں میگنیشیم، پوٹاشیم، وٹامنز اے، بی، اور ای ہوتے ہیں اور چونکہ پاپ کارن ایک مکمل اناج ہے، اس لیے یہ بھی کافی صحت مند ہے؟

سارا اناج کم سوزش اور دل کی بیماری، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسے صحت کی حالتوں کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا ہے۔

صحت مند ہے یا نہیں؟

پاپ کارن صحت مند ہے یا نہیں ؟ ہاں لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اسے نمک کے بغیر اور اعتدال کے ساتھ کھائیں۔ جب آپ کوئی فلم دیکھنے کے لیے پاپ کارن لیتے ہیں تو آپ صرف ایک کپ استعمال نہیں کرتے۔ آپ عام طور پر تین یا اس سے زیادہ استعمال کرتے ہیں اور اوپر دی گئی غذائی معلومات کا اطلاق ایک کپ ایئر پاپڈ پاپ کارن پر ہوتا ہے۔ اگر آپ تین کپ پاپ کارن کھاتے ہیں تو نمک کی مقدار تین گنا بڑھ جاتی ہے۔ اور دیگر صحت کے خطرات کے علاوہ جو نمک کے زیادہ استعمال کے ساتھ آتے ہیں، یہ آپ کو کھانے کے بعد پھولا ہوا محسوس کر سکتا ہے۔

اگر آپ صرف یہ پسند کرتے ہیں کہ آپ کی مکئی اضافی ذائقہ کے ساتھ پاپڈ ہو جیسے کسی خاص تیل میں یا مکھن کے ساتھ میٹھا یا نمکین کیا گیا ہو، تو اس قسم کے اجزاء پر زیادہ توجہ دیں جو آپ ذائقہ کو شامل کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔

یہ ایک بہت بڑا عنصر ادا کرتا ہے کہ آیا آپ کے پاپ کارن کو اب بھی صحت مند سمجھا جاتا ہے یا نہیں۔