کیا آپ کو بہت تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟ کیا کافی کی کوئی مقدار نہیں ہے جو آپ کو بیدار رہنے میں مدد دے سکتی ہے؟ ٹھیک ہے، یہ کشیدگی یا خراب رات کی نیند کی وجہ سے نہیں ہوسکتا ہے۔

ایسی مختلف چیزیں ہیں جن کی وجہ سے آپ صبح کر بھی تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں۔

ہائیڈریٹڈ

پہلی چیز جو آپ کو تھکاوٹ محسوس کرے گی، وہ ہے جب آپ مناسب مقدار میں پانی نہیں پی رہے ہیں۔ اگر آپ وافر مقدار میں پانی نہیں پیتے ہیں تو آپ کا بلڈ پریشر کم ہو جائے گا اور آپ کے دماغ کو آکسیجن کم ملے گی۔

جب آپ کے دماغ کو زیادہ آکسیجن نہیں ملتی ہے، تو آپ کو تھوڑا بے ہوش محسوس ہوگا۔ اس لیے بیدار ہونے کے فوراً بعد پانی پینے کی کوشش کریں۔

تھائی روڈ

آپ کا تھائیرائڈ ایک غدود ہے جو ہارمونز پیدا کرتا ہے۔ اور وہ ہارمونز بھوک یا تھکاوٹ کے احساسات کو کنٹرول کرنے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔

جب آپ کا تھائرائڈ صحیح طریقے سے کام نہیں کر رہا ہے، تو آپ اکثر تھکاوٹ محسوس کریں گے۔

اسٹریس

ذہنی اور جسمانی مسائل کی ایک بڑی وجہ تناؤ ہے اور اس طرح، جب آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو یہ تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

کیا آپ اس کی وجہ سے بہت زیادہ تناؤ اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں؟ پھر آپ تناؤ کو کم کرنے کا ایک طریقہ تلاش کرنا چاہیں گے۔ اگر آپ نہیں جانتے کہ کس طرح کرنا ہے، تو آپ اپنے طبی پیشہ ور سے مشورہ کے لیے کہہ سکتے ہیں۔

نیند

اگر آپ صبح اٹھتے وقت واقعی تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، تو آپ نیند کی کمی کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ نیند سے متعلق سانس لینے کا عارضہ ہے جس کی وجہ سے آپ نیند کے دوران تقریباً دس سیکنڈ تک سانس لینا بند کر دیتے ہیں۔

اس کا مطلب ہے کہ آپ کبھی بھی گہری نیند کے مرحلے تک نہیں پہنچ پائیں گے، جس کے نتیجے میں جب آپ بیدار ہوں گے تو تھکاوٹ ہو گی۔

ہو سکتا ہے آپ خود اسے محسوس نہ کریں، لیکن آپ کا ساتھی آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتا ہے کہ آیا یہ معاملہ ہے یا نہیں۔ اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو نیند کی کمی ہے تو آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنا چاہیے۔

جھپکی

اگر آپ دن کے وقت سوتے ہیں، تو یہ جھپکی آپ کو بیدار ہونے پر تھکاوٹ محسوس کر سکتی ہے۔ خاص طور پر اگر آپ تیس منٹ سے زیادہ سوتے ہیں۔ جب آپ اتنی دیر تک سوتے ہیں، تو آپ REM نیند میں داخل ہو سکتے ہیں۔

جب آپ REM- ((rapid eye moment sleepنیند میں جاگتے ہیں تو آپ اس سے زیادہ تھک جاتے ہیں۔