جیسے جیسے ہم بڑے ہوتے جاتے ہیں، کچھ علمی افعال جن پر ہم انحصار کرتے ہیں، زوال پذیر ہوتے ہیں۔

ان افعال میں سے ایک ہماری یادداشت ہے۔ اور کچھ لوگوں کے لیے، یادداشت کی کمی کا تجربہ کرنا خوفناک ہو سکتا ہے۔ اس لیے اپنی یادداشت کو تیز رکھنے کے لیے کام کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔

ورزش

آپ اپنی یادداشت کے زوال کو مکمل طور پر نہیں روک سکتے ، یہ بڑھاپے کے ساتھ آتی ہے۔ کچھ لوگوں کو دوسروں کے مقابلے میں بڑی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور کچھ لوگوں کو بالکل بھی کمی کا سامنا نہیں کرنا پڑتا۔

لیکن خوش قسمتی سے کمیونیکیشن میڈیسن نے حالیہ تحقیق میں ظاہر کیا کہ یادداشت میں کمی کا تعلق صرف آپ کے جینز سے نہیں ہے۔ آپ ورزش کرکے اپنی یادداشت کو فعال طور پر بہتر بنا سکتے ہیں۔

یادداشت

یونیورسٹی آف پٹسبرگ کے محققین نے ورزش اور صحت مند عمر بڑھنے کے درمیان تعلق کو دیکھا۔ مختلف اقسام کی تحقیق کا موازنہ کرتے ہوئے، سائنسدانوں نے پایا کہ جب آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں، تو آپ اپنی ایپیسوڈک یادداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔

خاص طور پر ایروبک ورزش ایک قسم کی ورزش ہے جو آپ کی یادداشت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

آپ کی ایپیسوڈک میموری آپ کی یادداشت کا حصہ ہے جو وقت اور مقام سے متعلق یادوں پر مرکوز ہے۔

مثال کے طور پر آپ کے بچپن کے گھر سے متعلق تمام یادیں، کالج میں آپ کا وقت، آپ کی جانے والی چھٹی یا کسی پارٹی میں آپ نے شرکت کی۔

یہ عام طور پر خاصی خاص یادیں ہوتی ہیں لیکن یہ پہلی یادیں بھی ہوتی ہیں جب آپ ایک خاص عمر کو پہنچ جاتے ہیں اور آپ کی یادداشت کم ہونے لگتی ہے۔

ورک آؤٹ

لیکن جب آپ ایک وقت میں چار مہینے تک ہفتے میں تین بار ورزش کرتے ہیں، کسی قسم کی ایروبک ورزش کرتے ہیں جیسے تیراکی، بائیک چلانا، چلنا یا دوڑنا، آپ اپنی یادداشت کی کمی سے لڑ سکتے ہیں۔

محققین کا مشورہ ہے کہ ہر وہ شخص جس کی عمر پچپن سال کے لگ بھگ ہے، اپنی فٹنس اور اس کے ساتھ اپنی یادداشت کو بہتر بنانے کے لیے ایروبک ورزش میں حصہ لیں۔