آخری سگریٹ پینے کے بیس منٹ بعد، آپ کو فرق محسوس ہو سکتا ہے۔

ہم سب جانتے ہیں کہ تمباکو نوشی آپ کے لیے بری ہے۔ ہمیں آپ کو یہ دوبارہ نہیں بتانا پڑے گا۔ تمباکو نوشی بھی بہت لت ہے اور اس کا مطلب ہے کہ تمباکو نوشی کو توڑنا ایک مشکل عادت ہو سکتی ہے۔ سگریٹ میں نکوٹین، ٹار اور کاربن مونو آکسائیڈ ہوتا ہے۔ خاص طور پر ٹار آپ کے پھیپھڑوں کے لیے واقعی برا ہے اور نکوٹین وہ مادہ ہے جو نشے کا سبب بنتا ہے۔ لہذا، ہم جانتے ہیں کہ سگریٹ نوشی کا آپ کے جسم پر ایک خاص اثر پڑتا ہے۔ لیکن جب آپ چھوڑ دیتے ہیں تو آپ کے جسم کا کیا ہوتا ہے؟

کیمیکل

جب آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ہزاروں کیمیکل خارج ہوتے ہیں۔ اور یہ آپ کے جسم میں ختم ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ صرف آپ کے پھیپھڑوں کے لیے نقصان دہ ہے، تو آپ غلط ہیں۔ کیمیکلز آپ کے دل کو بھی نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ جب آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو آپ کاربن مونو آکسائیڈ کو سانس لیتے ہیں اور اس کی وجہ سے آپ کے خون کے سرخ خلیات کو کافی آکسیجن نہیں ملتی۔ اگر آپ کے خون کے سرخ خلیے آپ کے جسم میں آکسیجن نہیں پہنچا سکتے تو آپ کے جسم کو آکسیجن تلاش کرنے کے لیے بہت محنت کرنی پڑتی ہے۔ اور یہ آخرکار آپ کے دل کو نقصان پہنچاتا ہے۔

چاندی کا استر

لیکن فکر مت کریں! یہاں تک کہ اگر آپ برسوں اور سالوں سے تمباکو نوشی کر رہے ہیں، تب بھی تمباکو چھوڑنے کے بعد اس کے مضر اثرات کم ہو سکتے ہیں۔ چھوڑنے کے فوراً بعد آپ کو اپنی صحت میں بھی فرق محسوس ہو سکتا ہے۔ جب آپ اپنا آخری سگریٹ پیتے ہیں، تو آپ کو بیس منٹ بعد فرق محسوس ہو سکتا ہے۔ اور جب آپ طویل عرصے تک تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں تو فوائد میں اضافہ ہو سکتا ہے! یہ جاننے کے لیے مزید پڑھیں کہ آپ کو پہلے فوائد کتنی تیزی سے نظر آئیں گے اور اس مدت کے دوران آپ کے جسم کے ساتھ کیا ہوتا ہے۔

20 منٹ

آخری سگریٹ پینے کے بعد، آپ کا بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کم ہو جائے گی۔ اور جب آپ تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو اس کے آپ کے برونکیل ٹیوبوں کے لیے بڑے فائدے ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے ونڈ پائپ سے ہوا آپ کے برونکیل ٹیوبوں سے گزرتی ہے اور دونوں آپ کے پھیپھڑوں سے جڑی ہوتی ہیں۔ دھواں آپ کے برونکئل ٹیوبوں میں موجود ریشوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جس کی وجہ سے وہ خراب ہو جاتے ہیں۔ اور یہ ریشے آپ کے ایئر ویز کو صاف رکھنے کے لیے اہم ہیں۔ جب آپ تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو انفیکشن کا خطرہ کم ہو جائے گا کیونکہ آپ کی برونکیل ٹیوبیں وہ کام کر سکیں گی جو آپ کو صحت مند رکھنے کے لیے کرنے کی ضرورت ہے۔ چھوڑنے کے بیس منٹ بعد یہ ٹیوبیں دوبارہ کام کرنا شروع کر دیں گی۔

24 گھنٹے

اگر آپ بالکل ایک دن کے لیے تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کے پھیپھڑے پہلے سے زیادہ صاف ہو جائیں گے۔ آپ کے پھیپھڑے کاربن مونو آکسائیڈ اور ٹار سے چھٹکارا پانے کے لیے سخت محنت کرتے ہیں اور آپ کو بلغم کی کھانسی شروع ہو سکتی ہے۔

2 سے 12 ہفتے

دو سے بارہ ہفتوں تک تمباکو نوشی نہ کرنے سے آپ کے خون کی گردش میں بہتری آئے گی۔

1 سال

تمباکو نوشی نہ کرنے کے ایک سال کے بعد، آپ کو دل کی بیماریوں کے بارے میں زیادہ فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی۔ اگر آپ نے ایک سال میں تمباکو نوشی نہیں کی ہے، تو ان میں سے کسی ایک بیماری میں مبتلا ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کی سانس لینے میں بہتری آئی ہے اور اب آپ کو کھانسی نہیں آئے گی۔

15 سال

اگر آپ پندرہ سال تک سگریٹ کے بغیر گزرے ہیں تو دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا خطرہ کافی حد تک کم ہو جائے گا۔ آپ کے دل کا دورہ پڑنے یا اسٹروک ہونے کے امکانات ایسے ہی ہوں گے جو کسی ایسے شخص کے لیے ہوں گے جس نے کبھی سگریٹ نوشی نہ کی ہو۔ اگر آپ سگریٹ نوشی سے پاک رہنے کے پندرہ سال تک پہنچ چکے ہیں، تو آپ نے واقعی کوئی بڑا کام کیا ہے۔