آج ہم آپکو اُن 7 غلطیوں کے بارے میں بتائیں گے جو ہمارا وزن بڑھاتی ہیں۔

دوپہر کا کھانا چھوڑنا

کچھ لوگ یہ سوچ کر دوپہر کا کھانا نہیں کھاتے کہ ان کے لیے ہلکا کھانا اچھا ہے جبکہ بعض لوگوں کا یہ کہنا ہوتا ہے کہ وہ کام کی مصروفیت میں کھانا کھانا ہی بھول گیا۔

یاد رکھیں اپنے جسم کو خوراک کی مطلوبہ مقدار فراہم نہ کرنے کا مقصد ہے کہ آپ اپنے جسم کو دباؤ کا شکار بنا رہے ہیں۔

اس طرح ہارمونز میں عدم توازن پیدا ہوتا ہے جو جسم کی چربی جلانے سے روکتا ہے، دوسرے اوقات میں آپ میں کھانے کی خواہش بھی بڑھ جاتی ہے جس کی وجہ سے آپ غیر صحت بخش غذائیں بھی کھانے لگتے ہیں۔

جسم سے چپکی ہوئی جینز پہننا

جسم سے چپکی ہوئی جینز پہننے سے ممکن ہے آپ اسمارٹ دکھائی دیں لیکن ایسا بار بار کرنا آپ کے لیے مسائل پیدا کر سکتا ہے۔

ایسی مخصوض جینز آپ کی جلد کو دباؤ کا شکار بناتی ہے جس سے پٹھوں کو اپنے امور سرانجام دینے مشکل پیش آتی ہے۔

ایک طویل وقت تک دباؤ میں رہنے کی وجہ سے پٹھے آرام طلب ہوجاتے ہیں اور سست پڑ جاتے ہیں، اس لیے بہتر ہے کہ ایسی جینز کا انتخاب کریں جو کسی حد تک ڈھیلی ہو۔

بادام کے دودھ کا استعمال

اگر آپ کو عام دودھ سے کسی قسم کی الرجی نہیں ہے تو ایسے میں بادام کے دودھ کا استعمال کرنا کسی صورت مناسب نہیں ہے۔

بالخصوص اس وقت جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں۔

ایسے افراد جو ڈیری مصنوعات استعمال کرتے ہیں ان کا میٹابولزم بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے اور ایسے افراد کا وزن بڑھنے کے امکانات کم ہوتے ہیں جس کی وجہ عام دودھ میں پایا جانے والا کیلشیم ہے۔

لیکن یہ بھی تب ہی ممکن ہے جب آپ دودھ کے ساتھ صحت بخش اور متوازن غذا کو بھی اپنی خوراک کا حصہ بنائیں۔

کاربوہائیڈریٹس اور صحت بخش چربی سے بچنا

دیگر غذائی اجزاﺀ سے پرہیز کرنا آپ کو دل کی بیماریوں اور مدافعتی نظام کی کمزوریوں سمیت کئی مسائل میں مبتلا کرسکتا ہے۔

کھانے میں کاربو ہائیڈریٹس اور صحت بخش چربی کو نہ شامل کرنا غذا میں عدم توازن پیدا کرتا ہے اور آپ کے وزن میں اضافہ کرتا ہے۔

روزانہ ورزش کرنا

باقاعدہ ورزش نہ صرف آپ کو دبلا پتلا جسم حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے، بلکہ تناؤ کی سطح کو کم کرنے کا یہ ایک حیرت انگیز طریقہ ہے۔

تاہم، اس میں سے بہت سارے نقصانات بھی ہیں اور یہ آپ کے جسم میں کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتی ہے۔

اس سے آپ کے جسم میں زیادہ چربی ذخیرہ ہوجاتی ہے۔

میٹھے سے پرہیز

مصنوعی میٹھے کا استعمال ترک کرنے سے کچھ کیلوریز کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن طویل عرصے تک ترک کیے رکھنے سے صحت کی سنگین پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔

اس سے نہ صرف آپ کے وزن میں کمی ہونا بند ہوسکتی ہے، بلکہ شوگر کے متبادل شے استعمال کرنے پر آپ ذیابیطس اور موٹاپا سے منسلک ہوتے ہیں۔

گھر پر بیٹھے رہنا

اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر اپنے جسم کو قدرتی روشنی میں نہیں لے جاتے ہیں تو، آپ زیادہ سے زیادہ چربی جمع کرسکتے ہیں۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں