موسم سرما بلڈ پریشر کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے کیونکہ اس موسم میں، جب آپ کا جسم سرد درجہ حرارت کے ساتھ رابطے میں آتا ہے، خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے لیکن صحیح احتیاط کے ساتھ اسے منظم کیا جا سکتا ہے۔

خوراک سے لے کر طرز زندگی تک، بہت سے عوامل آپ کے بلڈ پریشر کو کر سکتے ہیں اور کچھ کھانے آپ کے بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر کی خوراک: ہائی بلڈ پریشر کے لیے سردیوں کے کھانے والی غذائیں

1. سنگترا

سردیوں کے موسم میں سنگترے آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں۔ یہ پھل متعدد صحت کے فوائد پیش کر سکتا ہے۔ یہ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے بھی اچھا ہے۔

سنگترے وٹامن بی 6 اور میگنیشیم سے بھرپور ہوتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں۔ مطالعہ نے یہ بھی روشنی ڈالی ہے کہ سنتری کا رس مؤثر طریقے سے ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔

2. کیلا

کیلے پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں جو کہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت کے لیے مشہور ہے جو سال بھر دستیاب ہوتے ہیں۔ آپ اپنے دن کی شروعات کیلے سے کر سکتے ہیں یا شام کو اس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

3. گاجر

گاجر میں فائبر اور پوٹاشیم کی موجودگی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں معاون ہے۔ گاجر آپ کی بینائی اور وزن میں کمی کے لیے بھی اچھی ہے۔

4. سبز پتوں والی سبزیاں

سبز پتوں والی سبزیاں انتہائی غذائیت سے بھرپور ہوتی ہیں۔ سردیوں کے موسم میں آپ کو مختلف قسم کی سبز پتوں والی سبزیاں مل سکتی ہیں جنہیں کئی طریقوں سے تیار کیا جا سکتا ہے۔ کچھ پتوں والی سبزیاں جنہیں آپ اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں ان میں پالک، میتھی کے پتے، سرسو اور کیلے شامل ہو سکتے ہیں۔

صحت مند رہنے کے لیے جسمانی طور پر متحرک رہنا بھی ضروری ہوتا ہے جس میں ورزش کرنا، چہل قدمی کرنا وغیرہ شامل ہے۔