دماغی صحت ہماری مجموعی بہبود کا ایک بنیادی پہلو ہے، جو کسی بھی انسان کے سوچنے، محسوس کرنے اور عمل کرنے کے طریقے پر اثر انداز ہوتا ہے۔

اچھی دماغی صحت ہمارے معیار زندگی کو بہتر بناتی ہے اور ہمیں پورا کرنے والے تجربات سے لطف اندوز ہونے، مضبوط رشتوں کو برقرار رکھنے اور بامعنی زندگی گزارنے کے قابل بناتی ہے۔ یہ ہمیں اپنے اہداف اور خواہشات کو آگے بڑھانے کی طاقت دیتا ہے۔

ذہنی اور جسمانی صحت کے درمیان گہرا تعلق ہے، کمزور دماغی صحت جسمانی صحت میں کمی کا باعث بن سکتی ہے، جس سے امراض قلب، کمزور مدافعتی نظام اور دائمی بیماریوں جیسے مسائل پیدا ہوتے ہیں۔

دماغی صحت کسی بھی انسانی کی مجموعی کارکردگی پر نمایاں اثر ڈالتی ہے اور بہتر ذہنی صحت علمی کام کاج، تخلیقی صلاحیتوں، مسئلہ حل کرنے کی صلاحیتوں اور مجموعی پیداواری صلاحیت کو فروغ دیتی ہے۔

نیا سال اکثر افراد کو نئے اہداف طے کرنے، مثبت عادات قائم کرنے، اور اپنی فلاح و بہبود کو ترجیح دینے کا موقع ہوتا ہے۔ ایک سال کا اختتام اور دوسرے کا آغاز لوگوں کو اپنی زندگیوں پر غور کرنے اور ان شعبوں کی نشاندہی کرنے کی ترغیب دیتا ہے جہاں وہ بہتری لانا چاہتے ہیں۔

ان سب میں دماغی صحت ایک لازمی پہلو ہے جسے بہت سے لوگ حل کرنے اور بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں۔

سال 2024 میں ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے 9 طریقے:

1. شکر گزاری کی عادت

ہر روز تین چیزوں کو نوٹ کریں جن کے لیے آپ شکر گزار ہیں۔ فوائد میں اضافہ پرامید، بہتر تعلقات، اور تناؤ کی سطح میں کمی شامل ہے

2. باقاعدگی سے ورزش کرنا

ورزش کا شیڈول ترتیب دیں اور اس پر عمل کریں جس سے موڈ میں بہتری، توانائی کی سطح میں اضافہ، اور بے چینی اور ڈپریشن کی علامات میں کمی ہونا ممکن ہے۔

3. بہتر نیند

سونے کے وقت کا معمول بنا کر اس پر عمل درآمد کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو ہر رات اچھی نیند آئے جس فوائد میں بہتر علمی فعل، بہتر موڈ، اور دماغی صحت کی خرابیوں کا کم خطرہ شامل ہے۔

4. اپنوں کے ساتھ وقت گزارنا

باقاعدہ سماجی سرگرمیوں کا شیڈول بنا کر یا دوستوں اور خاندان والوں سے ملاقات کرتے رہیں جس کے فوائد میں خوشی کے جذبات میں اضافہ، تعلق کے بہتر احساس، اور تنہائی کے احساس میں کمی شامل ہیں۔

5. ذہن سازی کی عادت

ذہن سازی کی سرگرمیوں کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کریں۔ فوائد میں تناؤ اور اضطراب میں کمی، خود آگاہی میں اضافہ، اور بہتر توجہ اور ارتکاز شامل ہیں۔

6. اسکرین کا کم استعمال

ٹیکنالوجی کے استعمال کے لیے حدود متعین کرکے اور اسکرین سے باقاعدہ وقفہ لیں۔ فوائد میں نیند کے معیار میں بہتری، پیداواری صلاحیت میں اضافہ ہونا شامل ہے۔

7. تخلیقی سرگرمیوں میں مشغول رہیں

ایسے مشاغل یا سرگرمیوں کو اپناتے ہوئے عمل میں لائیں جو آپ کو خوشی دلائیں اور خود اظہار خیال کرنے کی اجازت دیں۔ فوائد میں بہتر موڈ، خود اعتمادی میں اضافہ اور تناؤ سے نجات شامل ہیں۔

8. حقیقت پسندانہ اہداف

قابل حصول اہداف کو ترتیب دے کر اور انہیں چھوٹے مراحل میں تقسیم کریں۔ فوائد میں اضافہ حوصلہ افزائی، بہتر خود اعتمادی، اور کامیابی کا احساس شامل ہے.

9. خود کی دیکھ بھال

خود کی دیکھ بھال کی سرگرمیوں کو ترجیح دیتے ہوئے عمل کریں جس کی وجہ سے تناؤ کی سطح میں کمی، مجموعی بہبود میں بہتری، اور خود اعتمادی میں اضافہ ہوگا۔