روزمرہ زندگی کے کتنے ہی معاملات ایسے ہیں جس میں آپ جان بوجھ کر یا انجانے میں جھوٹ بول جاتے ہیں تاہم یہ جھوٹ بولنا ان آپ کی دماغی صحت کو بری طرح متاثر کرتاہے۔

لوگ کئی وجوہات کی بنا پر جھوٹ بولتے ہیں، جیسے کسی موقع یا تنازعہ پر اپنی حفاظت کے لیے، الزام سے بچنے کے لیے یا کچھ حاصل کرنے کے لیے۔ جس طرح اس موقع پر جس وقت جھوٹ بولا جارہا ہوتا ہے  ماحول یکسر تبدیل کر دیتا ہے بلکل اسی طرح جھوٹ بولنے سے دماغی صحت پر بھی منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

جرنل آف پرسنالٹی اینڈ سوشل سائیکالوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق جو لوگ اکثر جھوٹ بولتے ہیں ان میں اضطراب، افسردگی اور کم خود اعتمادی کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ مطالعہ کے مصنفین کا خیال ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ جھوٹ بولنا جرم، شرم اور تنہائی کے جذبات کا باعث بنتا ہے۔

جھوٹ بولنے سے تعلقات بھی خراب ہو سکتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جب کسی بھی رشتے میں جھوٹ بولا جاتا ہے یہ ایک دوسرے کے اعتماد کو ختم کر سکتا ہے اس طرح مؤثر طریقے سے بات چیت کرنا مشکل ہوسکتا ہے یہ تنازعہ، ناراضگی، اور یہاں تک کہ تعلق ختم ہونے کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

بہت دفعہ ایسا بھی ہوتا ہے کہ آپ اپنے آپ سے جھوٹ بولتے ہیں تو تھوڑا ٹھہریں اور ایک قدم پیچھے ہٹیں اور  غور کریں کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں۔ کیا آپ اپنے آپ کو کسی بات سے بچانے کی کوشش کر رہے ہیں؟ کیا آپ کو انصاف ہونے سے ڈر لگتا ہے؟ کیا آپ کچھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس کے آپ مستحق نہیں ہیں؟

ایک بار جب آپ اپنے جھوٹ بولنے کی وجہ کو سمجھ لیں گے، تو آپ صحت مند انداز میں سامنے والے سے مقابلے کا طریقہ سیکھنا یا مقابلہ کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، اگر آپ فیصلہ کیے جانے سے ڈرتے ہیں، تو آپ مثبت انداز میں یا تھراپی کے ذریعے اپنی عزت نفس کو بڑھانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کچھ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جس کے آپ مستحق نہیں ہیں، تو آپ اپنے مقاصد اور کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

یہاں کچھ مخصوص باتیں یا عوامل ہیں جن کے بارے میں لوگ اکثر جھوٹ بولتے ہیں۔ ان میں عمر سر فہرست ہے اس کے علاوہ وزن، آمدنی، تعلقات کی حیثیت اور کامیابیاں شامل ہیں۔

اگر آپ اپنی جھوٹ بولنے کی عادات کے بارے میں فکر مند ہیں اور اس بری عادت سے چھٹکارہ چاہتے ہیں تو یہاں پر کچھ پاتیں بتائی جارہی ہیں جن پر عمل کر کے آپ خود کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ سب سے پہلے، اپنے ساتھ ایماندار بنیں اور سوچیں کہ آپ جھوٹ کیوں بول رہے ہیں۔ ایک بار جب آپ اس کی وجہ کو سمجھ لیں گے تو درست سمت میں لوگوں سے بات کریں گے، اس حوالے سے کسی معالج یا مینٹور سے بھی بات کی جاسکتی ہے جو بنیادی مسائل کو حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

یہ بات درست ہے کہ جھوٹ بولنا ایک بری عادات ہے اور اس سے چھٹکارہ پانا بھی مشکل ہے لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ آپ کی ذہنی صحت اور تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔