کیا آپ کا موڈ اکثر وبیشتر خراب رہتا ہے اور یہ آپ کے لیے مسئلہ بنتا جا رہا ہے تو جان لیں کہ آپ کو کسی دوائی کی نہیں بلکہ یوگا کی ضرورت ہے۔ یوگا کے چند بنیادی پوز بلا وجہ کی پریشانی، تھکاوٹ اور چڑچڑا پن کو دور کرنے میں اہم کردار ادا کرسکتے ہیں۔ یقیناً اس کے کئی پوزیشن میں ایک آپ کے لیے بھی ہیں۔

اسی طرح اگر دماغ میں آکسیجن سے بھر پور خون کی کمی یو تو یہ آپ کے موڈ اور مزاج پر منفی اثر ڈالتا ہے،یوگا خون کے اس بہائوں نہ صرف بڑھاتا ہے بلکہ اس  کے چند سادہ سے پوزیشن کی پریکٹس دن بھر کے لیے خون کی اس روانی کو بہتر کرنے کے کے لیے کافی ہیں۔

اگر آپ کچھ اس طرح کی مدد چاہتے ہیں جو آپ کے مزاج کو بہتر بناسکے تو ناامید نہ ہو۔  یوگا کے پانچ حیرت انگیز پوزآپ کا یہ خواب پوراکرنے کے لیے کافی ہیں۔

فش پوز

یوگا کا یہ پوز آپ کے گلے اور سینے میں وسعت پیدا کرتا ہے یا کھولتا ہے۔ اس طرح آکسیجن گلے کے راستے پہلے کمر پھر دماغ تک پہنچتی ہیں۔ فش پوز نہ صرف آپ کو بے چینی جیسی کیفیت سے نجات دیتا ہے بلکہ ساتھ کئی طرح کے درد سے نجات دلاتا ہے اور ہوسکتا ہے آپ کے خراب موڈ کے پیچھے ایک وجہ یہ بھی ہو۔ اگر آپ سونے سے پہلے یوگا کی یہ مشق کرتے ہیں تواس طرح آپ کی رات پوسکون گزرے گی جو آپ کوآنے والے دن کے لیے تیار کرے گی۔

چائلڈ پوز

یوگا کے دیگر طریقوں میں یہ پوز کا فی عام ہے۔ اس کی مقبولیت کی وجہ یہ ہے کہ یہ نہ صرف ایک آرام دہ پوز ہے بلکہ دماغ کے لیے بھی بہترین ہے۔ اس میں جسم کمر، رانوں اور پیٹھ کے نچلے حصوں کو ملا ایک گنمبد کی شکل بناتا ہے۔ اس طرح کے پوز سے انڈروفین نامی کیمیکل کا اخراج ہوتا ہے جو کئی طرح کے درد کو ختم کر کے دماغ کو سکون بخشتاہے۔

 انورژن

یوگا میں اس نام سے کئی طرح کے پوز ہیں ۔اس طرح کے پوز بلڈپریشرکو کم کرکے اعتدال میں رکھتے ہیں۔ جبکہ اس ضمن میں تحقیقات یہ بتاتی ہیں کہ ہائی بلڈ پریشر کئی طرح کی بیماریاں جیسے ڈپریشن، بے چینی اور تشویش کا سبب بنتا ہے، انورژن ان کو بھی مستحکم رکھتا ہے۔ اس طرح کے پوز نہ صرف موڈ کو بہتر کرتے ہیں بلکہ جسم میں موجود دیگر بیماریوں کی علامات کو بھی بہتر کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

بیلنس پوز

چیل اور درخت نما ان پوزکے لیے بے انتہا توجہ کی ضرورت ہوتی ہے۔ ان کا مقصد دماغ میں موجود کسی بھی پریشانی سے توجہ کو ہٹانا ہے۔اس میں ایک طرح سے سانس پر ارتکاز رکھنے کی مشق کروائی جاتی ہے۔

بوٹ پوز

یہ آپ کے کو کور اور جسم کے تمام اعضائ کو مضبوط  بنانے کے لیے ایک بہترین پوز ہے۔اس کے علاوہ بھی اس کے کئی فائدے ہیں۔یہ بنیادی طور پر ایک بوٹ یعنی کشتی کی طرح ہے جو سمندر میں طوفانوں کا مقابلہ کرتی ہے۔اسی طرح جب آپ یہ پوزیشن اختیار کرتے ہیں توآپ بھی اپنے منفی خیالات کےخلاف لڑتے ہیں۔