افطار میں کیا کھائیں اور کن اشیا سے پرہیز کریں؟

ویب ڈیسک

03rd Apr, 2022. 11:58 am
شيئر
- Font size
  - Small
  - Medium
  - Large
- Dark Mode
- Save
- Print

آرٹیکلز

Now Reading:

افطار میں کیا کھائیں اور کن اشیا سے پرہیز کریں؟

پاکستان سمیت دنیا بھر کے کئی ممالک میں آج پہلا روزہ ہے، بہترین حالات میں بھی ورزش کرنا اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔

رواں سال رمضان کا آغاز گرمیوں میں ہوا ہے جس کا مطلب ہے کہ پاکستان میں روزے کا دورانیے 13 سے 14 گھنٹے کا ہوگا۔

ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ روزے دار موسم کو مدِ نظر رکھتے ہوئے رمضان میں مرغن غذاؤں سے پرہیز کریں۔

ڈاکٹرزاور غذائی ماہرین نے روزہ داروں کو پھل اور سبزیوں کے زیادہ استعمال کا مشورہ دیا

یہ غذائیں نہ کھائیں

گوشت

رمضان میں جن چیزوں سے پرہیز کرنا چاہیے، وہ پکوڑے، سموسے، کچوریاں اور تلی ہوئی اشیاء ہیں۔

اس کے ساتھ ساتھ مرغن غذائیں جیسے بریانی، کڑاہی گوشت وغیرہ ہیں۔

کٹھے میٹھے بازاری مشروبا ت بھی استعمال نہ کریں یہ زیادہ پیاس لگاتے ہیں۔

بیکری کی بنی تمام چیزوں سے احتیاط کریں، بازاری کھانے بالکل نہ کھائیں ، زیادہ مصالحے استعمال نہ کریں، گھی اور آئل کا استعمال کم سے کم کریں۔

یہ غذائیں کھائیں

غذائی ماہرین کا کہنا ہے کہ رمضان المبارک میں ریشے دار غذائیں جیسے چھلکے والی دالیں ، سبزیاں ، چنے استعمال کریں ، جو دیرپا توانائی فراہم کرتیں ہیں۔

پھل

افطار میں سادہ نیم گرم پانی پیئں ، رمضان میں ہلکی ورزش سستی اور کاہلی کو دوربھگاتی ۔ہے۔

ہر چیز اعتدال کے ساتھ

رمضان کا مہینہ بہت سے چیلنجز لے کر آتا ہے اور ہم کیا کھاتے ہیں کیا پیتے ہیں اور کتنی ورزش کرتے ہیں ان تمام چیزوں کے مد نظر اعتدال اہم اصول ہے۔

اگر آپ روزہ رکھنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اس پر بھی غور کریں کہ آپ کیا کھاتے ہیں اور اپنی غذا، طرز زندگی میں مثبت تبدیلی لائیں،جیسے سگریٹ نوشی ترک کر دیں۔