دنیا میں شاید ہی کوئی ایسا شخص ہوگا جسے پریشانی یا اسٹریس نہ ہو، اگر آپ اپنا بہت زیادہ وقت اسٹریس میں گزارتے ہیں تو یہ آپ کی صحت کو وقت گزرنے کے ساتھ بری طرح سے متاثر کرتی ہیں۔

بے چینی کیا ہے؟

اضطراب تناؤ کا ایک عام ردعمل ہے۔ ایسے کام یا واقعات جیسے کہ ٹیسٹ یا نوکری کا انٹرویو کسی کو بھی تھوڑا پریشان کر سکتا ہے۔ اور کبھی کبھی، تھوڑی سی فکر یا اضطراب مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اس سے آپ کو آنے والی صورتحال کے لیے تیار ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ نوکری کے انٹرویو کے لیے تیاری کر رہے ہیں، تو تھوڑی پریشانی یا اضطراب آپ کو پوزیشن کے بارے میں مزید جاننے کے لیے متحرک کر سکتا ہے۔

یہ ضرورت سے زیادہ اسٹریس آپ کو بیمار کرسکتا ہے؟

جس طرح زیادہ سوچنا آپ کے فیصلے پر اثرناداز ہوتا ہے بلکل اسی طرح زیادہ اسٹریس جو طویل عرصے تک رہے آپ کی صحت کو کئی طرح سے متاثر کرتا ہے جس کے نتیجے میں بہت سی علامات ظاہر ہوتی ہیں جیسے نگلنے میں دشواری، چکر آنا۔ منہ کا خشک ہونا، تیز دل کی دھڑکن، تھکاوٹ اور سر درد۔

یہاں پر اسٹریس کو دور کرنے کے لیے چند باتیں پیش کی جارہی ہے۔

سب سے پہلے اپنے معالج سےت رابطہ کریں معائنہ کرائیں کہ اسٹریس نے آپ کی صحت کو تو متاثر نہیں کیا۔ اگر آپ کا معالج آپ کا صحت مند قرار دیتا ہے تو پھر آپ باقائدگی سے ورزش کرنے کے لیے ایک پروگرام ترتیب دیں۔

متواں غذا کا استعمال کریں اور یہ بات دھیان میں رکھیں کہ تناؤ کی صورت میں فریج کی جانب سے گریز کریں۔

د ن کے چند منٹ پریشانیوں اور خوف پر توجہ مرکوز کریں اور چند کے غور کرنے کے بعد توجہ ہٹا دیں۔

مراقبہ کو سیکھیں، یہ منفی سوچ کے مخالف جانے میں آپ کی مدد کرے گا۔

سماجی تعلقات کے مضبوط نیٹ ورک کو بنائیں، دائمی تنہائی کا احساس اور اکیلے رہنا اسٹریس کے انتظام کے لیے مشکل ہوسکتا ہے۔

ماہر تھریپسٹ سے بات کریں جو آپ کو صحت مندانہ طریقے سے آپ کے ایشوز کو حل کرے جو آپ کے تناؤ کا سبب ہیں۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں