ورزش کرنے کے ان گنت فائدے ہیں، یہ آپ کی صحت کے ساتھ فٹنس کو بھی بہتر بناتی ہے جس سے جسم کی ساخت اور بناوٹ بہتر انداز میں رہتی ہے، اور آپ خوبصورت دکھائی دیتے ہیں۔

کہا جاتا ہے کہ پیٹ اور کمر کے سائز کو بڑھنا نہیں چاہئے ایک تو یہ آپ کی جسم کی بناوٹ پر اثر انداز ہوکر شخصیت کو ماند کردیتا ہے دوسرا کئی امراض کے خدشے کو بھی بڑھا دیتا ہے۔

یوں تو پیٹ اور کمر کو کم کرنے کے حوالے سے کئی ورزشیں مقبول ہیں لیکن کیا یہ واقعی کار گر ثابت ہوتی ہیں؟ یہاں پر ایسی ہی ورزشوں کا ذکر کیا جارہا ہے جسے کمر کے سائز کو کم کرنے کے لیے بہترین تصور کیا جاتا ہے لیکن حقیقت میں یہ جسم کو دیگر فوائد تو پہنچاتی ہیں تاہم کمر کو کم کرنے میں معاون ثابت نہیں ہوتی۔ وہ کون سی ورزشیں ہیں جانتے ہیں۔

 ویٹ سائیڈ بینڈ

یہ ورزش عضلات اور پٹھوں کے لیے بہترین ہے لیکن کمر کم کرنے میں مددفراہم نہیں کرتی۔ اس ورزش میں سیدھے کھڑے ہوکر ایک ہاتھ میں وزن اٹھا کر بازو کو آہستہ آہستہ اپنے جسم کے پہلو سے نیچے اپنی ٹانگ کے قریب لے جائیں،

جب آپ اپنے ترچھے حصے میں کھنچاؤ محسوس کرتے ہیں تو کچھ دیر رک جائیں، پھر کھڑے ہونے اورواپس آنے کے لیے اپنے بنیادی عضلات کا استعمال کریں۔ یہ مشق کمر کی لچک بڑھانے اور پٹھے جو آپ کے کور کے اطراف میں ہوتے ہیں بہترین ہے – تاہم، یہ ورزش درحقیقت کمر کے سائز کو بڑا کر دیتی ہے۔

ویٹ کرنچز

اس ورزش میں آپ کو فرش پر لیٹ کر دونوں ہاتھوں میں وزن اٹھا کر سینے کے اوپر رکھنا ہوتا ہے، پھر پیٹ کے مسلز کا استعمال کرکے آہستہ آہستہ اپنی کمر کو فرش سے اٹھا کر کچھ سیکنڈ کے لیے رکنا ہوتا ہے پھر توقف کے بعد نیچے کرنا ہوتا ہے۔

یہ ورزش سکس پیک پٹھوں کے لیے بہترین ہیں، لیکن اگر آپ اپنی کمر کو کم کرنے کے لیے اس ورزش کو کر رہے تو اس مشق کو ختم کریں۔

رشین ٹوئسٹ

یہ ترچھے کام کرنے کے لیے بہت اچھی ہے، لیکن یکساں طور پر، یہ آپ کی کمر کو آپ کی مرضی سے زیادہ بڑا کر سکتی ہے۔

رشین ٹوئسٹ میں زمین پر بیٹھنا، گھٹنوں کو موڑنا، فرش سے پاؤں، دونوں ہاتھوں میں اپنے سینے کے سامنے وزن رکھنا شامل ہے۔ پھر اپنے جسم کو (وزن کے ساتھ) ایک طرف سے دوسری طرف موڑنا یہ آپ کے بنیادی عضلات کی مضبوطی کے لیے مفید ہے۔

اگر آپ حالاتِ حاضرہ سے باخبر رہنا چاہتے ہیں تو ہمارے فیس بک پیج https://www.facebook.com/BOLUrduNews/ کو لائک کریں

ٹوئٹر پر ہمیں فولو کریں https://twitter.com/bolnewsurdu01 اور حالات سے باخبر رہیں

پاکستان سمیت دنیا بھر سے خبریں دیکھنے کے لیے ہمارے کو سبسکرائب کریں   اور بیل آئیکن پر کلک کریں